強直性脊柱炎怎麼運動
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強直性脊柱炎大部份都是因爲長期久坐,運動少得了,如發病率比較高的職業司機,辦公室人員啊,所以得了強直性脊柱炎,除了藥物治療之外,運動治療也對康復有很大的幫助的,那麼,強直性脊柱炎怎麼運動呢?下面來了解一下:
1)牀上伸展運動
早晨醒來時,採用仰臥位,雙臂上伸過頭,向後指、腳趾兩個方向伸展,伸展滿意後,放鬆;伸展雙腳,足跟下伸,足背向膝方向屈,至滿意後放鬆。可反覆做幾回。
2)膝胸運動
仰臥位,雙足着牀板,屈膝;擡起一膝慢慢向胸部方向屈曲,雙手抱膝拉向胸前,到滿意爲止,回原雙足位置,另膝做上述運動。雙膝各重複23次,放鬆;做雙手抱雙膝運動醫|學教 育網蒐集整理23次,放鬆;做雙手抱雙膝運動23次,至僵硬消失爲止。
3)貓背運動
趴跪如貓狀,低頭儘量放鬆,同時拱背如弓狀,直到拉伸直至滿意爲止。
4)腹部運動
目的在於伸張腹部肌肉,改善肌力並保持軀幹平直姿勢。仰臥位,屈膝,雙足着地,雙肩一起慢慢擡高,以至雙手觸膝,堅持五秒鐘,回覆到原位,以上動作重複五次。
建議患者每天堅持運動治療啊,最好一天做兩次啊,讓它變成你的生活規律啊,如果只是偶爾做一兩次不但沒有什麼的效果,而且更加的糟,患者平時可以做一些宜輕的活,不宜重活。
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