肩膀厚怎麼減
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肩膀厚可通過運動方式減肥,如拉肩運動及推肘運動。也可選擇醫美減肥法,肩膀部位肌肉過多者可注射瘦肩針,促進肩部肌肉萎縮,達到瘦肩目的;脂肪過多者可做抽脂手術,將多餘脂肪抽出。
肩膀厚多是因脂肪或肌肉過多所致,全身肥胖者更易出現這種現象。如肩膀過厚,會給人一種虎背熊腰的感覺,外在美觀性較差,甚至影響正常交際、工作及生活。那肩膀厚怎麼減?
一、肩膀厚之運動減肥法
1.拉肩運動
雙膝微屈,雙腳與臀同寬,保持站立姿勢,將手臂在與肩同高的位置彎曲,雙手各握一個啞鈴,稍稍舉過肩膀。慢慢重複做這個動作8~12次,且要採取循序漸進的方式,避免一次運動量過大造成肌肉拉傷。
2.推肘運動
屈膝站立,背部靠牆,手臂與肩同高並彎曲,將指尖向前,彎曲肘部朝牆壁方向按壓。上身向前撐開,再慢慢恢復到起始位置,重複這個動作3~6次。該動作有助於瘦背瘦肩,但需長期堅持纔會有效。
二、肩膀厚之醫美減肥法
1.注射瘦肩針
肩膀厚可見於經常健身運動的人,如經常進行三角肌訓練,肩膀會明顯增厚增寬,肌肉十分發達。瘦肩針的主要成分爲肉毒素,可抑制肌肉活動,促進肌肉廢用性萎縮,注射瘦肩針後肩膀肌肉縮小,達到瘦肩目的。
2.抽脂手術
頸肩部皮下脂肪組織較厚會引起肩膀圓潤、厚實,可通過抽脂手術來實現減肥目的。利用負壓裝置將肩膀部位多餘脂肪抽出,快速改善肩膀肥厚的現象。且吸出後的脂肪基本不會再生,不易反彈,術後效果可長期維持。
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