肩膀風溼痛怎麼辦?肩膀風溼痛可嘗試"爬牆"運動
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風溼性疼痛會對患者的日常生活產生很大的影響。肩部風溼性疼痛患者在風溼性發作過程中應儘量避免提重。他們也可以在疼痛部位進行適當的按摩,這是能的鍛鍊。
1.肩部風溼病發作時應儘量少提重物,避免肩部大量活動,緩解疼痛症狀。
2.適當按摩風溼性疼痛部位,促進血液循環,有效緩解肌肉痙攣,減輕疼痛。
3.如果疼痛嚴重影響夜間睡眠或休息,可以適當服用一些止痛劑。
4.肩關節僵硬的患者可以多鍛鍊肩關節功能。具體方法如下:
(1)"畫圈"運動:彎腰,上肢垂直於下肢,疼痛側患肢自然下垂,重複畫圈,順時針旋轉,逆時針旋轉。
(2)"爬牆"運動:保持身體挺直,疼痛一次側向牆,手指向上爬,直到不能再向上。
5.注意季節變化,隨時保暖肩關節。
6.將姜切成末端,越細越好,用紙巾或紗布包裹,放在肩部風溼處,用保鮮膜固定。敷一段時間後,肩部會慢慢發熱,直到肩部承受不了這種熱量。
肩部風溼一定要注意肩部關節的保暖,平時洗澡之後一定要將頭髮和身體擦乾,身體寒溼重就會加重風溼的情況,因此一定要保證家裏通風,臥室乾燥,養成經常洗曬被子的習慣。
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