上下樓膝關節疼是怎麼回事
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上下樓時膝關節疼痛,可能是運動量太大,身體對運動量不適應造成的;也可能是長時間運動引起膝關節損傷、脛束摩擦症候羣、髕骨損傷、半月板損傷等疾病,此時也會讓膝關節有疼痛症狀,上下樓時疼痛加重。
現在許多人工作生活都是在高樓大廈中,每天爬樓梯也是在所難免的。有些人在上下樓梯的時候,膝蓋會有明顯的疼痛症狀,就會導致一些人被長時間困於樓房中,活動量減少,這對身體健康非常不利,那麼,上下樓膝關節疼是怎麼回事?
一、上下樓膝關節疼痛的原因
1.身體對運動量不適應
對身體進行體育鍛煉應該持之以恆,如果平時運動量很小,突然有一天進行運動量很大的爬樓梯運動,身體無法適應強烈的運動,就會導致膝關節疼痛。
2.膝關節損傷
有的人因爲長時間爬樓梯或者進行其他的運動,時間長了就會導致膝關節出現損傷,這會引起膝蓋疼痛的症狀,在上下樓的時候,膝關節疼痛會加重。
3.脛束摩擦症候羣
如果平時並沒有明顯的膝蓋疼痛症狀,只是在爬樓梯時纔有,這種症狀應該是脛束摩擦症導致的,想要緩解症狀,需要多休息,避免爬樓梯。
4.髕骨損傷
髕骨在膝關節的前方,如果長時間進行跳躍、下蹲、起立等膝關節運動,髕骨關節面和股骨關節面長期擠壓摩擦,就可能會引起髕骨損傷,會有膝蓋疼痛的症狀,上下樓時疼痛加重。
5.半月板損傷
有些人長期負重勞作,有可能會引起半月板損傷,此時患者的膝關節就有腫痛症狀,在上下樓時疼痛加重,甚至不良於行。
二、上下樓梯如何保護膝關節
1.放慢腳步
下樓梯的時候一定要注意放慢腳步,因爲此時膝蓋所受的壓力比上樓梯時大很多,如果速度太快,可能會導致膝蓋疼痛,所以爲了防止膝蓋疼痛,最好慢慢的下樓,如果有條件的話可以乘坐電梯。
2.全腳掌着地
人在上下樓時習慣於用前腳掌着地,全身的重量都會施加在膝關節上,時間長了就會導致膝關節疼痛,所以平時儘量選擇全腳掌着地,可以減輕對膝關節的損傷,防止出現膝關節疼痛。
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