肺活量10000什麼水平
本文已影響2.08W人
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肺活量10000毫升處於超高水平,正常人很難達到這個水平,應考慮爲機器故障。正常男子肺活量爲3500~4000毫升,女子肺活量爲2500~3500毫升。如能經常參加體育鍛煉,肺活量會有所增加,可在5000毫升以上。
肺活量是反映人體生長髮育水平的重要機能指標之一,在進行身體檢查時往往需檢測肺活量。如肺活量較大,說明身體狀況良好,肺部呼吸功能較強。那麼肺活量10000什麼水平?
肺活量10000毫升屬超高水平,正常的健康人羣很難達到,需排除爲機器故障所致。在正常情況下,男子肺活量平均爲3500~4000毫升,女子肺活量平均爲2500~3500毫升。如經常參加體育運動,肺活量相對較大,可在5000毫升以上,如中長跑運動員及游泳運動員,肺活量通常在6000毫升以上。人體肺活量隨着年齡增長而逐漸下降,年齡越大肺活量越小,其高低常提示機體體質強弱。長期進行體育鍛煉,可有效增強體質,並能增加肺活量。
1.深呼吸
每天堅持做10分鐘左右的深呼吸,可有效提高肺活量。如條件允許,可堅持做腹式呼吸。自然坐位緩慢深呼吸,每次練習不少於15分鐘,練習一段時間後可將時間延長至30分鐘左右。
2.慢跑
慢跑是鍛鍊肺部功能最爲有效簡便的方法,每次慢跑300~500米,跑步時確保呼吸自然,避免憋氣。這種方式有助於鍛鍊肺活量,可有效促進肺活量提升。
3.擴胸及伸展運動
擴胸及伸展運動也有助於鍛鍊肺活量,每天反覆做50次左右。隨着鍛鍊時間延長,可逐漸增加至100次。
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