打鼾，是一種病

生活中，我們似乎對男性打呼嚕習以爲常，而對於女性打呼嚕則覺得不可思議，殊不知，女性打呼嚕對身體的危害要比男性更大。

打鼾是一種病，分爲良性打鼾和惡性打鼾，良性打鼾鼾聲均勻，與近日勞累或者飲酒有關，不影響身體健康;惡性打鼾呼嚕聲大，並且呼吸不均勻，表現爲睡眠期間不同程度的憋氣。之所以說打鼾對女性的危害更大，首先是因爲打鼾的女性心理壓力會比較大，尤其是住集體宿舍或者經常出差的女性，害怕影響其他人的睡眠，自己精神緊張而難以入睡，不僅影響工作效率，更是容易出現神經衰弱和自卑感。

除了這些心理因素之外，對身體的影響也是巨大的。未婚女性打鼾會影響婚後的性生活。因爲長期打呼嚕的女性往往睡眠質量較差，使身體得不到足夠的休息，加上打鼾會使體內血氧飽和度降低，身體新陳代謝失調，荷爾蒙等激素分泌異常，出現性冷淡;同時由於女性睡眠質量差，不能控制情緒，經常莫名發脾氣，影響夫妻關係的和諧。長此以往，會使女性面色灰暗、皮膚粗糙、月經不調，提早的進入更年期狀態。

孕婦打鼾會影響腹中的胎兒，當孕婦採取仰臥睡覺時，容易出現打鼾以致體內出現缺氧的狀態，發生低氧血癥，使胎兒心率下降、血壓身高、呼吸運動減弱等，影響胎兒發育，更易生出低體重的胎兒。另外孕婦打鼾時影響睡眠質量，易出現妊娠期高血壓，打鼾的孕婦發生子癇的機率也更高。

預防打呼嚕，無論男女，均可以從以下幾點着手：1、增強體育鍛煉，並控制體重，不過運動量不能過大，否則會導致身體疲勞加重鼾症;2、戒菸戒酒，吸菸會對呼吸道產生刺激，誘發呼吸道的炎症，酒精會使肌張力下降，加重打鼾;3、睡覺時最好採用右側臥位，因爲當我們採用仰臥位時，由於地心引力的作用，我們的舌根、軟齶等均往後墜，阻塞氣道，使打鼾更加嚴重。左側臥位可能會壓迫心臟，影響心臟的供血。4、睡覺時牀不能太軟，枕頭不宜過高。牀如果太軟，身體會陷下去造成呼吸道的彎曲，枕頭太高同樣也會使呼吸道彎曲。