補充營養吃什麼食物

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補充營養需要適當多食用高蛋白、高維生素、礦物質的食物,如各種肉禽蛋奶、新鮮蔬菜水果等。

補充營養吃什麼食物

肉禽蛋奶中含有豐富的蛋白質,可以爲人體提供多種必需氨基酸,也有助於肌肉的增長和維持。

新鮮蔬菜水果內含有豐富的膳食纖維、維生素及礦物質等,膳食纖維有助於維持正常的腸道功能,維生素有助於維持人體多種正常生理功能,如維生素A可以維持暗視力、維生素E具有抗氧化作用等,礦物質可以維持電解質平衡等。日常需要合理膳食,食物種類需要多樣化,不可挑食偏食,以免營養不全面。

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