孕期不宜吃太多水果易致貧血
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很多孕婦都喜歡吃一些水果,因爲她們認爲吃水果可以補充人體需要的維生素C,這無論對於孕婦自己還是寶寶都是有好處的。不過是水果也要有一個度的,可不能吃太多,因爲吃太多會導致貧血的,大家可不要好事變壞事喲!下面我們就來了解一下其中的一些常識吧!
水果營養豐富,含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質,但鐵、鈣含量都較少,粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜,並缺少維生素B12,所含的氨基酸也不全面。長期拿水果當正餐吃易患貧血,婦女尤爲突出。如果你希望懷孕,切記營養要全面豐富,否則對自己和未來的寶寶都是十分有害的。
營養專家們建議,要吃各種不同種類的食物,以攝取不同的營養素,才能達到營養的均衡。孕婦更不能把水果作爲主食,應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個,蔬菜日攝入量400克,其中綠葉蔬菜應占1/2。
孕婦在待產期間在飲食上一定要均衡,這樣您的寶寶各種營養才能獲取到,可不能盯着一個食物,最後造成一些元素的缺失,比如說缺鐵就容易貧血。另外孕婦還應當經常到醫院做身體檢查,一旦發現自己的血紅蛋白偏低的話,立即接受系統的藥物治療。
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