如何增強抵抗力
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隨着社會的進步,人們生活水平的不斷提高,進而壓力也越來越大,所以導致身體的營養吸收不均衡。特別是冬天,是人體的抵抗力和自身的免疫力低下的時候,這個時候,人就比較容易得病,那麼,怎樣增強人體的抵抗力呢
增強抵抗力的方法有以下幾種:
第一. 營養上,葷素搭配,少吃一些零食,少吃一些辛辣刺激的食物。多吃新鮮的蔬菜和水果,因爲蔬菜和水果裏所含的維生素遠遠超過了那些額外補充的維生素,能有效增強抵抗力,如胡蘿蔔、西蘭花、木耳、蘑菇、大蒜、蘋果、香蕉、葡萄、橘子等。肉類魚類和豆製品都要吃。
第二.多運動,運動可以增強體質。鍛鍊身體,並不是偶爾鍛鍊一次身體。而是規律的鍛鍊身體。不要總是待在家裏或者很少運動。也可以參加一些體育運動,像游泳、打球。只要是戶外的天氣不是很惡劣的,都應該有適當的戶外運動,即使簡單的曬太陽也可以增強體質。如果天氣太冷的話,可以去一些大型的活動場所。同時要注意,一旦運動時出汗的話,要及時擦汗或者脫掉外衣。等運動完了,或者汗收了話,要及時穿衣,否則容易感冒。
第三.每天家裏都要保持開窗通風,保持空氣流通。
第四.如果感冒的話,不要馬上吃藥,多喝開水,注意休息,一般三四天就可以好轉的。更不要濫用抗菌素。濫用的話身體會更不好的 .可以燒些醋然後放在房間薰,可以起到殺菌的作用。
第五.不要穿的太多,因爲一旦穿的多了,只要少穿一點點就會引起感冒。只要堅持,假以時日,一定能見效的。
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