睡覺時身體突然抖一下的原因
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睡覺時身體突然抖動一下,有可能是由於腎虛、缺鈣或勞累過度引起的,偶爾的身體抖動不會對健康產生危害,但如果這種情況頻繁出現,就要引起注意了,患者應及時到醫院檢查病因,並對症治療。
相信大部分人都有睡覺時,身體突然抖動一下的經歷,而由於突然間的抖動,許多人會從睡夢中被驚醒。許多人對於這種現象十分不解,不知道這是一種正常現象,還是身體出現了健康方面的問題,那麼睡覺時身體突然抖一下的原因是什麼呢?
一、睡覺時身體突然抖一下的原因有哪些
1、腎虛
如果腎臟出現了問題,睡覺時有可能會引起肌抽躍症。一般來說,腎氣虧損如果並不嚴重,這種現象也不會經常出現,並且對身體也不會造成太大的影響,但如果身體突然抽一下的現象頻繁出現,就要注意保養腎臟了。
2、缺鈣
如果身體缺鈣,也有可能導致無意識抽動的出現,如果在平時經常出現睡覺時,抽動的現象,最好到醫院做個檢查,看看是否有缺鈣的現象。
如果是由於缺鈣的原因引起的抽動,建議在平時通過飲食進行補鈣,比如多吃一些鈣含量豐富的食物,補充鈣質,緩解抽動的現象。
3、勞累過度
如果白天從事比較繁重的體力勞動,或者進行過劇烈的運動,在睡覺時,身體由於過度勞累,對睡眠質量會產生很大的影響,從而引起抽動。
二、減少入睡抽動的治療方法
1、多伸展肌肉
睡前可以做一些拉伸的動作,伸展各個部位的肌肉,比如通過拉伸,伸展腓腸肌和足部的肌肉預防抽動。
2、適當喝水,少喝咖啡
睡前可以適當地補充水分,只要不過量,對身體不會產生不良後果。充足的水分可以稀釋血液中鈉的濃度。另外還要注意少喝咖啡,咖啡飲用過多會造成神經失調,引起焦慮、緊張的情緒,影響到睡眠。
3、規律作息
生活上也要注意保持規律的作息,白天可以參加一些體育鍛煉,早睡早起,即使晚上沒睡好也不要賴牀,久而久之,就可以逐漸養成良好的生活習慣了。
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