輕微的腹痛能不能大量運動
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輕微的腹痛可以大量運動嗎?運動是增進健康、益壽延年的重要手段,然而,運動量並非越大越好,運動過量可使機體免疫功能受到損害,影響健康。今天我們一起來了解一下,輕微的腹痛可以大量運動嗎:
即使是輕微的腹痛也不可以大量運動,運動時可產生內臟震盪,牽拉臟器,引起疼痛,有內臟下垂時,更爲明顯。運動前缺乏必要的準備活動,導致內臟器官不能能適應運動量突然增加的需要,而引起腹痛。運動中呼吸頻率過快,膈肌痙攣,也會引起疼痛。
病人可以根據需要選擇合適的運動類型,可以選擇步行、慢跑、游泳、爬樓梯、騎車、打球、跳舞、打太極拳等,這些運動對人體十分適宜,是能保持身心健康最科學,最有效的一種運動方式,但是要注意以不喘粗氣,不感難受,不感頭昏,不感胸悶,適量是非常重要的。
散步這是最好的運動法,每天吃完晚飯,患者可以和家人一起去公園散步,就慢慢地走就可以,不單可以消食,還能提供小量運動。另外再加呆了一天,晚上可以在公園呼吸新鮮空氣,有利於身體健康,此外還可以和家人聊天交流,讓患者打開心扉。慢跑這是散步的升級版,散步已經不能滿足患者的時候可以選擇,慢跑可以增強心肺功能,促進血液循環,促進睡眠。太極拳這是中國傳統的健身運動。只是學起來比較麻煩,如果能找到好的老師,那麼學會打太極還是非常好的,不但可以鍛鍊身體還能修身養性。體力較好者可打全套簡化太極拳,體力較差者可分節練習。自己可選個別動作,反覆練習,以不覺得身體疲憊爲基本原則。
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