腰肌勞損重在預防
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腰肌勞損是腰背部肌肉在長時間繃緊、拉伸後,出現疲勞,形成的損傷性炎症。表現爲用力彎腰,挑重擔或舉重物之後,突然發生腰痛,且腰椎兩旁肌肉發生痙攣而有觸痛,提示可能爲急性腰扭傷或腰肌勞損,腰肌勞損重在預防。
首先,應當重視避免一些容易引起“閃腰”的動作,如彎腰持重物、多次反覆彎腰等;其次,一旦腰扭傷,必須休息,以防脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復;此外,在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢,長期坐位的職業者必須保持正確的坐姿。
因工作需要長期彎腰的人,如護士、文祕、司機等,必須要保持下腰部平坦,使身體重心位於髖關節和足部,這樣不易引起腰肌疲勞。對於一般人羣,在日常生活中,無論是彎腰取物,上、下樓梯,負重爬山等活動,均需保持良好的姿勢,以便預防腰肌勞損。
在治療方面,腰肌勞損引起的症狀可以通過臥牀休息、藥物治療、理療、按摩、持續牽引、加強腰背肌功能鍛鍊以及改變體位和生活習慣等保守方法得到緩解。藥效較好的多爲非甾體類抗炎鎮痛藥、肌肉鬆弛藥、局部封閉藥物等,但使用時間過長會導致藥物的依賴性,不建議長期使用。
除此之外,理療、鍼灸均可以達到活血化淤、疏通經脈的作用,可以嘗試。中醫推拿一般要在明確診斷、病情穩定的基礎上纔可以進行,有些不規範的推拿不但不能治療疾病,而且會加重病情,延誤治療。
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