早上空腹跑步對身體好不好 早上空腹跑步好嗎
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早上空腹跑步對身體好不好,許多人都有晨跑的習慣,有些人是爲了鍛鍊身體,有些人可能是爲了減肥,不過有一點確實許多人平日裏沒有注意到的,那就是早上空腹跑步其實是有許多危害的,那麼,下面本站從網上爲您整理了相關的內容,希望對各位小夥伴有所幫助。
早上空腹跑步對身體好不好
1、空腹時人體的血糖濃度很低,會造成低血糖反應,比如頭暈、乏力,甚至出冷汗等現象。特別是糖尿病和高血壓患者,早上空腹跑步的危險係數更高。
2、早上空腹跑步會使身體的遊離脂肪酸生成過多。運動時需要能量,而空腹狀態下,人體就必須要動員脂肪供給能量,血液中會產生大量的遊離脂肪酸,造成乳酸堆積性酸中毒。
3、早上空腹跑步會造成腸胃不適,如果長期空腹跑步,還會造成身體營養吸收和消化不良。
4、早上空腹跑步會增加運動損傷的機率,嚴重的還會造成骨骼的柔韌性、靈活性以及肌肉的適應能力減退。
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