160斤懷孕了怎麼控制體重
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160斤懷孕了想要控制體重,可以通過飲食調整、適當的活動、測量體重等方面進行改善。
在懷孕期間,飲食上需要多增加營養,但避免進食刺激或過於油膩的飲食,避免進食甜食。儘量以清淡的爲主,可以多吃蔬菜和水果,適當的添加牛奶、雞蛋、瘦肉等高蛋白的食物。
在懷孕期間雖然以休息爲主,但也要適當的進行活動,不僅能夠促進腸胃蠕動,幫助消化,避免脂肪在體內大量堆積,形成肥胖,還可以增強體質,促進腸胃蠕動。同時還能增強心肺功能,促進身體對氧氣的吸收。但是要避免劇烈活動,儘量以瑜伽、慢走、體操等活動爲主。
在懷孕期間爲了避免體重增長速度過快,需要定期的進行體重測量,隨時瞭解身體狀況。
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