女生便祕吃什麼最有效
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女生便祕吃帶皮蘋果就可以起到很好的通便作用,同時也可以每天吃1-2個熟透的香蕉,可保持大便鬆軟通暢。雪梨中纖維素和水分含量高,可作爲便祕患者的食療食物。除此之外,還可以適當多吃菠蘿和芋頭等蔬果類食物。
女生相對於男生來說更容易患上便祕,再加上現在飲食結構的改變,便祕的發生機率有明顯上升趨勢。而不可否認的是,便祕對女生傷害較大,可能進一步誘發痔瘡和肛裂,故要及時採取措施處理。那麼,女生便祕吃什麼最有效呢?
1、蘋果
女生便祕時可儘量進行食療,建議每天吃一個帶皮蘋果。蘋果當中含有大量膳食纖維,尤其是蘋果皮的含量最高。如果能堅持每日早晚都空腹食用1-2個,就可以有效改善便祕,對頑固性便祕也有療效。
2、香蕉
熟透的香蕉可以說是通便佳品,有助於保持大便鬆軟通暢,改善大便乾結一類症狀。患者可以每天晨起或者晚上食用1-2個香蕉,也可以將香蕉和冰糖隔水蒸熟後食用,通便效果會更好。但要注意不可以吃未熟的青皮香蕉,否則可能會加重便祕。
3、雪梨
雪梨是水分含量較多的水果,具有清熱下火和潤腸通便的食療作用,可以消滯解膩和清理腸胃,對於熱祕型便祕患者來說,就可以每晚空腹狀態下吃一個雪梨。另外,也可以燉制雪梨冰糖水食用,還可以在通便的同時達到潤肺止咳療效,可謂是一舉多得。
4、菠蘿
菠蘿中含有菠蘿朊酶的有效成分,有助於蛋白質分解,促進局部血液循環,幫助腸胃消化,並促使腸道內毒素排出,從而可讓大便變得通暢。因此十分適合便祕患者食用,但部分人對菠蘿過敏,故要謹慎性選擇,不可盲目性食用過多。
5、芋頭
芋頭是一種很好的鹼性食物,不僅可促進腸胃蠕動和改善便祕,且有助於保護消化系統。故在發生便祕時就可以將芋頭蒸熟後食用,每天適當吃一些還有助於消化體內蛋白質和脂肪,改善由於便祕所致的肥胖。
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