如何預防或推遲老花眼的發生
本文已影響8.38K人
本文已影響8.38K人
隨着年齡增長,眼睛也會衰老,日常生活中,大約40歲以上的中老年人出現近距離(25釐米~30釐米)字跡模糊、閱讀疲勞,即所謂“老花眼”,需配眼鏡進行矯正。
不同人開始眼花的時間和程度差異很大,有些80~90歲的老人看報紙也不用戴眼鏡,這裏有遺傳因素,也有生活方式的問題。
下面是一些預防和推遲老花眼的簡便措施,不妨試試。
(1)眼部運動:
通過用力眨眼的方法使眼肌得到運動;閉眼時竭力挺起雙肩、兩眼緊閉;雙手洗淨、合掌搓熱,再用雙手輕度按摩眼睛;晨起將雙眼浸泡於冷水中1-2分鐘,然後用冷水擦洗臉部及眼肌,再用雙手輕輕搓揉20次左右;令眼睛向上、下、左、右等方向來回轉動。
隨時做這些簡單的眼部運動,尤其在用眼期間記住做這些運動,能讓眼肌得到及時的鍛鍊和休息。
(2)合理飲食:
多吃深色蔬菜和水果,因爲深色蔬菜和水果中富含胡蘿蔔素和維生素C等抗氧化微量營養素。一週吃1~2次動物肝臟和牛肉、雞盹,常吃豆製品,這些食品富含維生素A和鋅。也可適當吃些堅果,增加維生素E的攝取。
注意合理飲食可増強眼睛抵抗能力、預防乾眼症、視網膜變性、晶狀體渾濁,推遲老花眼的發生。
(3)合理用眼習慣:
掌握正確的閱讀方法、讀書時要舒適地坐着,全身肌肉放鬆,讀物距離眼睛約30釐米以上,不要過分前傾,否則,會造成背部肌肉勞損。
不要在牀上、行車中、過度疲勞時看書,看電視、電影的時間不宜過久。
如何預防尿道結石的發生
如何預防宮頸癌的發生
如何預防新生兒發熱
如何預防子宮破裂的發生
要如何預防牙齦炎的發生
老人如何預防燙傷
老人如何預防舌癌
如何預防尿道炎的發生
如何預防眼瞼炎
如何預防前列腺增生髮生
如何預防脫髮
電線如何預防老化
如何預防老年性陰炎
如何預防乳腺增生的發生和發展
花斑癬如何預防
如何預防鬥雞眼
如何預防卵巢早衰的發生
【如何有效預防或減少產後脫髮】如何預防產後脫髮
如何預防胎盤早剝的發生
如何預防脫髮白髮
如何預防骨質增生復發
如何預防紅眼病
乾眼症能如何預防
老花眼怎麼緩解 如何預防老花眼
嬰兒預防針推遲的危害
生活中如何預防前列腺癌的發生?如何預防前列腺癌
如何預防紅眼病
如何預防乳腺增生復發
如何預防青光眼
如何預防眼睛充血