維生素D缺乏怎麼補
本文已影響2.82W人
本文已影響2.82W人
維生素D缺乏,最好的辦法就是曬太陽,任何人如果要光照不周都可以造成維生素D的缺乏。但如果在不能曬太陽光照不足的情況下,最好要補充維生素D。但補充維生素D從飲食來源實際上是有限的,可以從蛋黃、肝臟、香菇、三文魚等食材中補充維生素D,也可以直接吃維生素D補充藥劑。
維生素D的營養物質,對於人體能否維持骨骼的健康是非常重要的,一旦人體缺乏了維生素D的營養物質後,那麼不僅身體抵抗能力會下降容易感冒,甚至還容易使人體患有抑鬱症,危害性還是比較大的。因此就需要及時補充,那麼維生素D缺乏怎麼補?
首先,需要曬太陽,這樣可以刺激身體,而且人體可以受到紫外線的照射,體內的膽固醇可以轉化爲維生素D。建議最好在太陽下曬20到25分鐘,在曬太陽的同時也要做好防曬工作。
日常飲食中還多吃一些魚類的食物,魚肉是補充維生素C的非常好的一個產品,主要有金槍魚、鮭魚、鰻魚等,內陸不好尋找這些魚,可以就吃本地的魚。吃魚還有很多其他好處,比如提高視力健康等。
除了常規的飲食調理之外,必要時大家還可以通過維生素D劑來補充營養,維生素D劑就已經包括了從食物,陽光中獲取的維生素D物質。但是一定要注意避免長期過量的服用,否則容易造成中毒的情況發生。
牛奶當中都是含有了較爲豐富的維生素D的營養物質的,但是要注意的是像冰淇淋和奶酪就沒有含有維生素D的物質。因此,建議需要補充維生素D的患者在日常生活中可以飲用牛奶,同時適當的多增加運動,這樣纔可以使維生素D得到補充。
曬太陽可以補充身體的維生素D,其實人體很大一部分的維生素D是來源於太陽光的照射,只有一小部分是來源於食物,所以應該經常曬太陽,保證身體有足夠的紫外線照射,以補充維生素D。
除了太陽光照射獲取維生素D之外,還可以食用一些醫學合成維生素等保健品藥物,比如維生素D補充劑。因爲這些藥物是有針對性的補充人體所需的維生素,所以對於補充維生素D也是比較快的一種途徑。
【寶寶缺維生素d怎麼補充】小兒維生素d缺乏怎麼辦 孩子缺少維生素d怎麼補充
嬰兒缺乏維生素d的症狀
寶寶缺維生素d怎麼補充
怎麼查缺乏維生素B12
孕婦缺少維生素d如何食補
孕婦怎麼補維生素d
懷孕缺維生素d怎麼辦
維生素D缺乏性佝僂病是什麼
缺維生d怎樣補
寶寶缺乏維生素c怎麼補
缺乏維生素d會導致哮喘加重嗎
缺乏維生素怎麼辦
孕婦缺少維生素d怎麼補
維生素d缺乏性佝僂病臨牀表現
維生素D寶寶需要吃到幾歲 寶寶缺乏維生素D有哪些症狀
女性維生素d缺乏的影響有什麼
孕婦怎麼補維生素d
孕婦缺維生素D怎麼辦
維生素D缺乏性佝僂病的治療
維生素D缺乏性佝僂病能治好嗎
維生素D缺乏性佝僂病的病因
維生素D缺乏性佝僂病的症狀
缺乏維生素b1怎麼辦
孕婦缺維生素d怎麼補充
小孩缺維生素d怎麼辦
嬰兒缺乏維生素D有什麼症狀
維生素D缺乏性佝僂病會遺傳嗎
維生素d3缺乏怎麼辦
孕婦缺維生素d怎麼食補
怎麼補充維生素d 缺維生素d怎麼補