什麼是維生素D缺乏
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維生素D缺乏症就是老百姓平時所講的叫佝僂病,也叫骨軟化病,是一種長期缺乏維生素D所引起的營養缺乏症,主要表現是鈣磷代謝障礙導致骨質發生改變。維生素D中主要爲D2與D3,存在於蛋類、乳類、魚肝油、蕈類、酵母中;人的皮膚中含有維生素D3的前體7-脫氫膽固醇,可以經陽光照射以後變爲維生素D3,故該病主要病因除飲食中缺乏外,還因光照不足而引起。
維生素D是人們生活中所必須的營養素,當寶寶們缺乏的時候就容易患佝僂病,還可見症狀如多汗、夜驚,這會導致孩子經常搖頭,與枕頭摩擦出現後腦一圈脫髮的現象,嚴重缺乏的時候出現方顱。那麼,什麼是維生素D缺乏?
現在有很多的人爲了美白,從而抗拒曬太陽,而這種長期的避免太陽照射很容易讓我們體內缺乏維生素d。這是因爲太陽的照射可以幫助我們人體促成維生素d的合成。而這樣長時間的避免陽光,很容易導致身體出現不平衡的情況。
有很大一部分的人有挑食的習慣,這是一種非常不好的習慣。挑食會讓我們人體內部攝取的營養物質有所偏離,所以我們一定要養成良好的飲食習慣,儘量的吃蔬菜和水果搭配着肉類的食物。這樣纔可以讓我們的飲食達到均衡。
現在的生活方式已經呈現出多樣化,很多的夜生活和節食生活都開始出現在人們的視野當中。但是有很大一部分的人,他們誤解了這些生活本來所含有的意義。從而導致了過度的盲目從衆,消耗自身身體的能量卻沒有得到及時的補充。
爲了讓身體能夠更加的健康,在日常生活當中,一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣,這些良好的習慣,不但可以幫助促進身體的健康,還可以在一定程度上保持積極樂觀向上的態度。
可以在日常生活中注意觀察孩子的生長情況,如果寶寶的身高低於正常寶寶應有高度、腿腳向內彎曲,不能放直,走路不穩當時需要格外關注,有條件的應該去醫院做X線,看看骨頭是否彎曲。
在生活中進行改善維生素D缺乏,可以從食物中攝取,比如食用脂肪含量高的海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和乾酪;還可以採取補充適當的維生素D補充劑或者鈣片啦。
注意,針對在冬日裏出生的新寶寶們,媽媽們也要抱着寶寶出門曬太陽,不能因爲冷就一直把寶寶放在空調房間。而成年人們,則可以適當的吃一點鈣片來防止骨軟化症。
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