經常犯困是怎麼回事
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犯困和睡眠有關,經常睡眠不足,睡眠質量差,白天犯困的可能性會比較大;犯困和時令也有關係,一般在春天容易犯困;當營養缺乏,患有發作性睡病,抑鬱症等疾病時,也會導致犯困。要注意多休息,保證睡眠時間,犯困時揉一揉中指,平時多吃含蛋白質豐富的食物等,可以緩解犯困的症狀。
晚上睡眠不好,白天難免會犯困,這也算是一種正常的生理現象,不用過於擔心,但是如果晚上睡眠時間很長,第二天依然感覺睏乏不已,就表明身體健康出現了問題,需要及時調理,那麼,經常犯困是怎麼回事呢?應該如何調理呢?
一、經常犯困的原因
1.和睡眠有關係
現在許多年輕人,都屬於夜貓子型的,晚上1點前很少能上牀睡覺,但是第二天早晨,又要早早起牀去上班,每天的睡眠時間嚴重不足,白天肯定會精神萎糜,哈欠連天。
也有的人,即使睡眠時間很長,但是睡眠質量特別差,睡着後會不停的做夢、打呼嚕,休息不好,白天依然會犯困。
2.和時令有關係
正常情況下,人們在冬天很少會出現犯困的情況,但是春天來臨,天氣變暖,血管擴張,血流量增加,腦供血量在減少,所以就會犯困,這就是常說的“春困、秋乏、夏打盹兒”。
3.營養缺乏
有些愛美的女性,爲了擁有苗條的身材,會過度節食,從而導致營養攝取不足,此時也會有犯困的現象出現。
4.發作性睡病
當患有這種疾病時,患者往往不分場合,不分時間,只要睡意襲來,就會突然的睡着。
5.患有抑鬱症
如果患有抑鬱症後,不注意及時治療,有可能會引發嗜睡症,所以抑鬱症患者的精神,看起來非常差,總是犯困。
二、如何緩解犯困
1.注意休息
如果每天能保證8個小時左右的睡眠時間,在身體勞累時,注意休息,緩解疲勞感,就可以避免犯困的情況出現。
2.揉揉中指
如果在犯困的時候,揉一揉自己中指的指尖,就可以起到提神醒腦的作用。
3.多吃含蛋白質的食物
營養缺失也容易導致犯困,所以平時多吃一些魚、肉、蛋類等含蛋白質豐富的食物,爲身體補充營養,可以避免犯困。
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