女人有痛經可以跑步嗎
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很多人認爲疼經是正常現象,實際上一些痛經可能是疾病。而網上流傳的一些治痛經的偏方,各有一定道理,但要根據體質謹慎選擇。而平時調理遠比經期胡亂止痛重要。那麼女人有痛經可以跑步嗎?我們來看下面的介紹。
相關的專家介紹,經期女性朋友不宜做過於劇烈的運動。經期運動要注意以下幾點:
1.控制運動量,不進行高強度、大運動量的運動,如跑步、跳躍。不宜下水游泳。
2.避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動,如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。
3.運動後應注意保暖,避免運動後大量出汗而受風。
4.如果在運動過程中感到頭暈、噁心、心慌,則應立即停止運動,不要勉爲其難。
5.痛經、月經過多或月經失調者,應在專業的健身教練指導下進行月經期運動鍛鍊。
經期:調整飲食安排
經期抵抗力下降,情緒易波動,恰當科學的飲食安排,能夠使經期變得更加順暢和舒適,合理的營養補充能夠爲經期運動帶來更好的效果。
來潮的前一週飲食宜清淡、易消化、富營養,增加綠葉蔬菜、水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
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