小寒時節如何補心助肺
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小寒處於一年之中氣候最冷的時段,民間有句諺語:小寒大寒,冷成冰團。此時,在養生保健方面均需要根據節氣的變更進行適當的調整,順利過渡到新的一年。
精神調養:小寒正處於季冬之月,此時陽氣潛伏,在精神調養方面,應寧神定志,避免情緒過於激動,保持心態樂觀,寧神定志,莫要勞神憂事。
起居調養:小寒是一年中最冷的節氣之一,此時,在起居上一定要注意保暖。中醫認爲“寒性凝滯,寒性收引”,天氣寒冷,則關節痛、頸椎病,甚至是心腦血管疾病都容易發病,因此要注意保暖,尤其是肩頸部、腳部等容易受涼的部位的保暖,以減少疾病的發生。尤其是老人家,在保暖的同時要注意通風,密切防範心腦血管疾病的發生。
運動調養:俗話說“冬煉三九”,到了小寒,也是一個鍛鍊的好時機,但此時運動應在日出後纔開始體育鍛煉,在運動前要做好準備運動,待身體暖和後再脫掉厚重的冬衣進行體育鍛煉;運動要適度,莫要大汗出,以養胃氣;而鍛鍊後要及時穿衣,避免寒邪侵襲。運動項目可以選擇長跑、跳繩、踢毽子等。
飲食調養:小寒正處於隆冬的十二月,此時土氣旺,腎氣弱,飲食方面宜減甘增苦,補心助肺,調理腎臟。另外,所謂“三九補一冬”,小寒時節,可適當進補,在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄乾等,也可結合藥膳進行調補。
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