產後腰痛是什麼原因
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引起產後腰痛的原因有分娩、體內缺鈣、過度勞累、活動量少、腰部着涼等。具體分析如下:
1.分娩:在分娩的時候,需要長時間仰臥,下肢屈曲,因爲保持同一個姿勢的時間太長,所以生完孩子後就會有腰背痠痛的症狀。分娩後內分泌系統還沒有及時的調整,骨盆的韌帶鬆弛,腹部肌肉軟弱無力,子宮沒有完全復位,這時候也會出現腰痛症狀。注意多休息,一般一到兩週後就可以緩解。
2.體內缺鈣:產婦體內的鈣含量流失比較嚴重,尤其是母乳餵養的產婦,寶寶會通過乳汁吸收母體的鈣質。如果產後不注意適當的補充鈣質,常會因爲體內缺鈣出現腰痛、牙齒鬆動等不適症狀。多吃一些牛奶、芝麻等含鈣高的食物,多曬太陽,促進身體對鈣的吸收,可以緩解腰痛症狀。
3.過度勞累:產婦身體還比較虛弱,如果每天都忙於照顧寶寶,不能好好休息時,也會出現腰痛症狀。尤其是經常彎腰幫寶寶洗澡、穿衣服、換尿布等,腰部負重加大,出現腰肌勞損,可能會引起腰痛症狀。
4.活動量少:產婦生完孩子後,除了照顧寶寶之外,大多數時間會臥牀休息,活動量比較小,再加上產後營養豐富,體重增加,腹部贅肉增多,腰部肌肉的負擔加重,會出現腰肌勞損,也會引起腰痛的症狀。適度活動可以緩解這種症狀。
5.腰部着涼:如果產後不注意保暖,讓腰部着涼,受到寒溼的侵襲,常會因爲血行不暢出現腰痛症狀。比如有些產婦會坐着餵奶,衣服撩起時,腰部肌肉暴露,時間長了就會因爲着涼出現腰痛症狀。
建議產後孕媽多吃含蛋白高的食物,少吃辛辣刺激和油炸油膩的食物,此外,還需要進行腰背肌的鍛鍊。
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