運動要有度
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生命在於運動?可是,烏龜不怎麼動,但是長壽呢。
過度運動並不好,每年都有運動場上猝死的壞消息,爬山損壞膝關節(半月板)的也不少見,孫思邈提出過“養性之道,常欲小勞,但莫大疲及強所不能堪耳”,意思是運動要適量,選擇運動方式也要適合自己,不可看別人選擇什麼方式就一味模仿。
《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》中提出“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久行傷筋,久立傷骨,是謂五勞所傷”,既然“五勞”有損身心健康,那麼怎樣預防“五勞”呢?
一是勞身、勞心要適可而止。如有學者主張變“五勞所傷”爲“五勞所養”,即“適視養血,適臥養氣,適坐養肉,適行養筋,適立養骨”,就是說,無論身或心,都要使其有所“勞”,但必須適當,不能過度,適勞有益健康,過勞則損傷身心。
二是要勞逸結合。如古語云:“一張一馳,文武之道。”“張”是緊張,“馳”是鬆馳,二者適當配合,便不易產生疲勞。唐代醫學家孫思邈說:“不欲其勞,不欲其逸。”說的也是這個道理。
外動內靜,身動心靜也是中醫養生的精髓之一,傳統方法太極拳之所以好,就是因爲全身既運動了,又不會過度,而且手動眼動,眼動心動,身心兼修了呢。
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