怎樣放鬆脖子

脖子比較疲勞僵硬可選擇熱敷，每天堅持熱敷，能緩解頸部的不適。爲了預防頸椎疾病，平時在睡眠時，還需要選擇合適的枕頭，注意保暖或是做一些小動作，都可以讓頸部得到緩解效果。

長時間保持不良的坐姿，又或是經常性做重體力的勞動，就容易會導致頸部出現明顯的不適感。如果脖子有明顯僵硬的現象，會影響到頸部正常的活動，甚至還會影響正常的生活，讓人覺得有些苦不堪言，大部分人都希望能夠放鬆頸部，可是怎樣放鬆脖子呢？

1、熱敷

可以將毛巾放在熱水中浸泡5分鐘，然後放在脖子僵硬的部位，每天早晚堅持10分鐘能夠緩解頸部的不適，還具有美化頸部線條的效果。在晚上睡覺前可以在頸部附近塗抹按摩油，能有效促進血液循環，讓脖子更爲靈活。

2、選擇合適的枕頭

在挑選枕頭時，需要結合個人的年齡以及體型，如此就能夠起到承託的效果，維持正常的曲度。另外可以在醫生的指導下適當性的塗抹藥膏，能夠讓肌膚的表面發熱減少，寒氣入侵。

3、注意保暖

人體的肌肉同樣也會遵循熱脹冷縮的原理，所以在寒冷的季節外出，儘可能圍上圍巾或穿上高領的毛衣，能夠有效減少脖子受寒。平時在看電視時，需要保證正確的坐姿，可以在腰部放上一個腰墊，始終都保持昂首挺胸。

4、做做小動作

如果人體長時間處於緊張的狀態，必然就容易會出現頸部僵硬，此時不妨就做一下小動作。比如可以動動肩胛骨或是轉動一下脖子。