椎管狹窄可以運動嗎
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椎管狹窄可以運動嗎?這個問題是很多椎管狹窄患者都想問的,人們常說生命在於運動,患上了椎管狹窄疾病以後,很多椎管狹窄疾病的患者都不敢運動,生怕會加深病情,下面讓我們一起來了解一下椎管狹窄可以運動嗎。
椎管狹窄是指可能發生於脊柱任何區域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由於對椎管的限制,會產生各種神經症狀,包括疼痛、麻木、感覺異常和運動障礙等。 本症好發於40一50歲之男性,尤其是腰椎4~5和腰5骶1最多見。
椎管狹窄可以運動嗎?
1、游泳: 蛙泳時一蹬腿,脊椎骨就拉長,產生脊椎之間的相對間隙,處在用功狀態的腰肌會把突出的椎間盤向間隙中推擠復位。不過游泳前要做好準備活動,水溫也不能太低。
2、慢跑和倒走也對腰椎間盤突出有好處。
爬行,也能減輕脊柱壓力,增強腰背肌的力量。這些運動一般每天做半小時,當然也看個人情況,以鍛鍊後不覺得累爲原則。
3、要拿比較沉的東西,最好也像舉重一樣,先下蹲,然後雙手把東西抱起來,減少腰背肌用力。
4、如果還要搬東西走一段路,膝蓋要儘量處於半彎曲的狀態,把重心放低,讓重物儘可能接近身體。
椎管狹窄可以運動嗎?通過上面的介紹相信大家對這個問題已有所瞭解了,希望以上內容能對大家有所幫助。
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