高血壓的防治方法是什麼
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高血壓是我們大家都不陌生的一種疾病,這是因爲高血壓的發病率很高,正是因爲高血壓極爲常見,再加上患了高血壓的危害性很大,所以大家一定要做好預防工作,針對於治療的方式也需要了解,那麼高血壓的防治方法都是什麼呢?
如何預防高血壓?專家介紹如下:
一、適量運動一般中老年人不提倡舉重、角鬥、百米賽這種無氧代謝運動,而以大肌羣節律性運動爲特徵的有氧代謝運動如步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、球類、健身操等爲好,各人隨意選擇。通常掌握三、五、七的運動是很安全的。三指每天步行的3千米,時間在30分鐘以上,五指每週要運動5次以上,只有規律性運動纔能有效果。七指運動後心率加年齡約爲170,這樣的運動量屬中等度,比如50歲的人,運動後心率達到120次,60歲的人,運動後心率達到110,這樣能保持有氧代謝。若身體素質好,有運動基礎,則可到190左右;身體差的,年齡加心率到150左右即可,不然會產生無氧代謝,導致不良影響或意外。
二、戒菸限酒:研究表明,吸菸對急性心肌梗塞的舊因危險係數爲43.3%。同時發現吸菸對心肌梗塞的危害與吸菸指數的平方成正比,吸菸量大1倍,危害爲4倍,吸菸量大2倍,危害達9倍。同理,當吸菸量少於5支時,吸菸的相對危險度已很低,因此如吸菸者不能徹底戒菸,可勸其減少吸菸量至每日5支以下。酒與煙不同,酒對心血管有雙向作用,已如上述。
三、心理平衡許多研究表明:所有保健措施中,心理平衡是最關鍵的一項。保持良好的快樂心境幾乎可以拮抗其他所有的內外不利因素。神經免疫學研究指出,良好的心境使機體免疫機能處於最佳狀態,對抵抗病毒、細菌及腫瘤都至關重要。
一般,常見的治療高血壓的方法有:
首先,要徹底的治療高血壓,患者需要在平時做好多方面的自我護理工作,這樣才能全面遏制血壓的繼續升高。高血壓患者需要在平時注意勞逸結合,保持足夠的睡眠,參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。注意飲食調節,以低鹽、低動物脂肪飲食爲宜,並避免進富含膽固醇的食物。肥胖者適當控制食量和總熱量,適當減輕體重,不吸菸。
其次,使用降壓藥是可以有效治療高血壓的方法,患者一定要根據病情合理使用降壓藥物,使血壓維持在正常或接近正常水平,對減輕症狀,延緩病情進展以及防止腦血管意外、心力衰竭和腎功能衰竭等併發症都有作用。降壓藥物種類很多,各有其特點,目前趨向於作用持久,服用次數減少的長效製劑或劑型,以方便病人服用。
最後,患者在日常生活中一定要保持積極平和的心態,這是血壓平穩下降的一個重要保障,同時也是有效治療高血壓的一個重要措施。高血壓患者一般都是脾氣暴躁的人,遇事總愛計較,大發雷霆,這都對病情的控制非常不利,所以患者在生活中一定要注意保持輕鬆愉快的心情,避免不良情緒造成病情的加重或反覆。
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