做俯臥撐爲什麼背闊肌會痛
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做俯臥撐背闊肌疼痛主要是兩方面原因造成的,一是乳酸堆積引起的肌肉痠痛,二是肌肉拉傷引起肌肉疼痛。
做俯臥撐時主要鍛鍊胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束,但在鍛鍊這些部位的肌肉時,還會動用到背部肌肉。如運動量過大,使背部有大量乳酸堆積時,做完俯臥撐後會感覺背闊肌有痠痛感,通常肌肉痠痛感不會特別明顯。
但有些人進行俯臥撐時,動作不規範,胸部放的太低,過分擠壓背部,可能導致背部肌肉拉傷,使背闊肌出現明顯的疼痛感。在進行俯臥撐前要先進行熱身運動,動作強度循序漸進,否則也可能會因動作過猛拉傷背部肌肉,導致背闊肌有劇烈疼痛感。還有些人在做俯臥撐時,習慣於做T型或寬距俯臥撐,背闊肌用力過度,也可能出現拉傷,導致背部肌肉有明顯疼痛感。
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