很多天不排便怎麼辦
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如果很多天不排便,肌膚變得較暗淡,身體內出現很多毒素,想達到緩解效果,應適當性運動調整、日常飲食,應選擇按摩方式,效果較好。
不少人可能出現不排便症狀,出現不排便時導致臉色較差,嚴重便祕可能增加痔瘡出現機率,所以就需要儘快來選擇緩解方式,那麼很多天不排便怎麼辦?
1、適當性運動
如果發現好幾天不排便時,可以通過運動方式緩解,有時好幾天沒有排便,這可能是因缺乏運動所造成腸胃蠕動緩慢。可以選擇騎單車、游泳、跑步,雖然比較柔和,但能緩解不排便症狀,促進腸胃排空速度。
2、調整日常飲食
若發現便祕情況較嚴重,可通過調整日常飲食方法緩解,儘可能選擇新鮮蔬菜水果,可吃一點香蕉或蘋果,所含纖維素較豐富,能促進腸胃蠕動,改善不排便症狀。
3、按摩腹部
便祕情況較嚴重,可選擇按摩腹部方式緩解,應平躺在沙發上,以肚臍眼作爲中心,按照順時針方向不斷去按摩,按摩時可以稍加用力,每次按摩時間保持在10分鐘到20分鐘左右,能促進腸胃蠕動,達到緩解不排便效果,效果較好。
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