糖尿病注意什麼
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糖尿病想要控制病情,平時要注意保證充足的睡眠,一般睡眠時間在7個半小時至8個半小時左右不等。此外,飲食上建議一日三餐在七分飽的狀態,不要吃糖分過高的食物,多吃含糖量少的食物以及減少碳水化合物的攝入。也要注意避免疲勞過度壓力過大,以及便祕的發生。
糖尿病是一種病程漫長的代謝性疾病,患病之後,患者通常採取注射胰島素來進行治療。此外,也需要通過日常飲食調理來控制血糖在正常水平,這樣也可以防止糖尿病病情的進一步發展。除此之外,糖尿病患者在日常生活當中也需要多加註意。那日常糖尿病注意什麼呢?
1、保證充足睡眠
糖尿病患者想要病情處於穩定狀態,平時需要有一個良好的睡眠習慣,這樣也可以保持身體健康。建議30歲左右的人,睡眠時間應爲8個小時;40~50歲左右的人,睡眠時間爲7小時30分鐘左右;而60歲以上的老年患者,需要睡8個小時30分鐘才足夠。還需要注意的是,在睡前避免喝茶類、咖啡類刺激性飲品,水也儘量少喝,但不能有飢餓感。
2、飲食結構合理
糖尿病患者飲食應遵循一日三餐都處於七成飽的狀態,且不要吃糖分過高的食物,禁止攝入辛辣食品,避免抽菸喝酒等等一系列可能會加重糖尿病病情的不良習慣。如果是煙齡較長的患者,也不要馬上戒掉,最好在一年之內慢慢徹底戒菸。
3、避免疲勞壓力
糖尿病患者需要注意的是,日常生活中過大的壓力或者過度疲勞,都會使血糖上升,這樣不利於病情的控制。而如果是餐後血糖上升,那麼可以通過進行輕微的運動來分解肌肉中的糖分,這樣可以降低血糖。同時也可以消耗患者體內多餘的熱量,對糖尿病病情的恢復是很有幫助的。
4、嚴格控制飲食
糖尿病患者飲食一定要注意粗細糧混合吃,建議多吃一些含糖量少的食物,例如燕麥片和南瓜,但注意不要過量。此外,糖尿病患者禁止吃甜食,如糕點、蜜餞、冰淇淋和糖果等等。同時也要減少碳水化合物的攝入,所以要少吃土豆、藕、胡蘿蔔、山藥等澱粉含量過多的食物。
5、防止便祕發生
糖尿病患者也需要注意秋季乾燥時警防便祕的發生,這樣對血糖的控制和保護心血管系統有積極意義。如果出現便祕的情況,一定不要擅自服藥,應多吃高纖維的粗糧和蔬菜等等,同時也可以適當的喝蜂蜜,但不建議用蜂蜜來治療便祕。
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