產後抑鬱症會自己好嗎
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在我們瞭解了產後抑鬱症患者的病因之後,針對患者的實際情況,消除對患者的不利因素,這樣就能夠有針對性、有效地進行精神與心理治療,爭取不藥而癒,那麼產後抑鬱症會自己好嗎,根據研究表明,大多數輕、中度患者通過積極有效的精神與心理治療而得以緩解甚至痊癒。
如何緩解產後抑鬱症呢
1、心理調適
在有了孩子以後,年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱着坦然的態度接受這一切,有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情,沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
2、彼此理解
有了孩子,丈夫會感到壓力很大,他們會更勤奮地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦,主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。
3、飲食清淡
產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時,享受被親人照顧的親情,在感謝其愛心中,使自己得到心靈的調養。
4、增加運動
產婦可以帶着快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
溫馨提示,專家特別提醒,產婦患上產後抑鬱症以後,不僅要進行藥物上治療,同時對於患者自身也要自我調節,患者的家人也要幫助患者進行治療,思想上開導患者,在生活上照顧孩子和患者的生活,以便患者放開思想壓力,這樣才能使疾病得到更快的康復。
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