內分泌失調長痘痘吃什麼好
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內分泌失調長痘痘的患者可以多吃一些含鈣維生素b豐富的食物,例如雞蛋、奶製品、乳製品等等。除此之外還可以食用黃豆、大蒜和魚類,這些食物都可以有效的調節內分泌失調,使毒素及時的排出體內,從而消除痘痘。
現在很多人都沒有良好的作息習慣,這就會導致內分泌失調,人體內分泌平衡纔可以有效的排毒,如果內分泌出現失調的情況,那麼就會導致毒素排不出去。從而使毒素堆積在臉上,這就會形成痘痘,長痘痘後會影響美觀,那麼內分泌失調長痘痘吃什麼好?
一、內分泌失調長痘痘吃什麼好
1.含鈣和維生素b的食物
大多數內分泌失調的患者都缺乏鈣和維生素b,所以平時可以多吃這類食物,含鈣多的食物有奶製品、乳製品,維生素b含量多的食物有豆製品、魚類、雞蛋等等。經常使用這兩類食物可以有效的平衡內分泌,而且還可以增強營養。
2.黃豆
黃豆對女性的身體有很大的好處,因爲黃豆中含有大量的植物雌激素,不僅可以平衡內分泌,而且還可以預防乳腺。有些女性體內的激素總是忽高忽低,這個時候也可以多吃黃豆,因爲黃豆可以平衡體內的激素,不論體內的激素偏高或偏低,黃豆都可以使它達到平衡。
3.大蒜
大蒜有很好的消菌殺毒的作用,除此之外,大蒜還可以有效的調節內分泌失調,增強人體自身免疫力。所以平時可以每天吃,1~2個生大蒜,這樣可以有效的平衡內分泌。同時也可以防止外界感染。
4.魚類
魚類本身就含有豐富的蛋白質,所以患者平時應該多吃魚類食物,因爲這樣可以補充蛋白質,從而平衡自身的內分泌。其次將魚肉清蒸或做成魚湯,這樣蛋白質會更加豐富,建議不要將魚肉做的口味太重,以免影響魚肉的營養。
二、內分泌失調長痘痘的食療
1.薏米綠豆湯
準備適量的薏米、綠豆和一些配菜。將薏米和綠豆洗乾淨以後,放入水中浸泡半個小時左右後放入鍋中加水煮熟即可飲用,除此之外也可以根據個人的口味加一些配菜,如果是因爲內分泌失調而長痘痘,那麼可以選擇加入幹海帶、玫瑰花和甜杏仁,每天可以早晚各喝一次。
功效:該食療有清熱去溼的功效,而且還可以解鬱散結,對於消除痘痘有很好的效果。
2.牡蠣粥
準備12顆牡蠣、50克紫米、200克大米和適量的白糖、鹽、芝麻油、薑絲。將牡蠣、紫米和大米分別洗乾淨,然後把紫米和大米分別泡10分鐘左右,牡蠣用鹽、油和白砂糖醃製10分鐘,然後在鍋中放入大米、紫米和薑絲,煮20分鐘後放入牡蠣,煮熟後加入芝麻油即可食用。
功效:牡蠣有很好的營養價值,而且很適合因爲內分泌失調長痘痘的患者食用。
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