當地女性失眠遺傳嗎
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進入21世紀,人們的生活節奏越來越快,隨之而來,人們的身體健康狀況出現了一系列的問題,尤其是女性。而失眠又是衆多問題中很突出的一個。
女性失眠會遺傳嗎?很顯然,答案是否定的,我們都沒有聽說過失眠能夠遺傳。失眠的原因有很多,常見的有環境原因:
1、睡眠環境的突然改變,強光,噪音以及高溫等。
2、個體因素,不良的生活習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸菸等,或由於工作,娛樂形成生理節律紊亂性失眠。
3、女性缺乏荷爾蒙也會造成失眠,主要是心悸失眠,易驚醒疲勞,記憶力衰退等。
4、當然還可能是心理生理失眠,就是因爲生活工作壓力大等原因,造成失眠。
現在給大家推薦幾個克服失眠的方法。
1、體溫下降有助於產生睡意。人睡覺的時候身體處於低能耗狀態,體溫比正常情況較低。反過來體溫從高降低的過程,會提醒身體轉入低能耗狀態,從而有低的過程有助於產生睏意。
2、光線抑制褪黑激素,有助於保持清醒,藍色光減少人體內褪黑激素的產生,促使人保持清醒。
3、食物影響清醒還是睏倦。實驗發現,高蛋白有助於清醒,碳水化合物有助於睡眠。所以早餐和午餐宜多吃高蛋白的食物,如雞蛋、肉類。而晚餐宜多吃碳水化合物,如穀物、水果。當然臨睡前是不宜吃任何食物的。
4、薰衣草有助於睡眠。睡前30分鐘灑一點薰衣草精油在枕頭上,可以帶給你一夜好睡眠。但注意不要過量,否則過於濃烈的氣味也會影響睡眠。這一點親測有效。
5、當然擁有良好的心態也是很重要的。
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