痤瘡不能吃哪些食物
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痤瘡嚴重的人,有三大類食物是不能吃的,包括牛奶與乳製品,富含糖和高血糖反應的碳水化合物,還有就是大量飽和脂肪,特別是同時含反式脂肪的食物,這些食物會影響痤瘡的治療,造成疾病向着嚴重的方向發展,需要重視起來。
現在人們生活壓力大,沒有好的生活環境,飲食方面也不重視,這個時候身體就會發現抗議,而痤瘡的出現就是身體抗議的一種。這是嚴重影響身體健康的疾病,因此需要及時治療,尤其是在飲食上要注意。那麼,痤瘡不能吃哪些食物?
1、牛奶和乳製品
包括冰淇淋等含奶甜品每天喝3杯以上牛奶的人,痤瘡發生率比每週喝1杯牛奶的人高22%。牛奶中的部分蛋白質成分,如乳清蛋白、酪蛋白等,能夠促進胰島素及胰島素樣生長因子(IGF-1)的分泌,導致雄激素升高,促進皮脂分泌,從而誘發痤瘡。除此之外,牛奶本身含有的多種激素也是一個誘因。因此喝牛奶容易長痘痘。可以喝無糖酸奶或者奶酪。
2、富含糖和高血糖反應的碳水化合物
包括麪包、甜點、甜飲料等,要儘量減少吃精緻加工的澱粉食物,以及含糖量高的食物或飲料,比如麪包、土司、蛋糕、白米、白麪、饅頭、可樂、汽水、珍珠奶茶等等。這類食物單獨吃進肚子之後,都會很快引發血糖上升又快速下降,這個作用來自於胰島素突然上升,來分解澱粉及糖份消化之後的葡萄糖所造成的結果。胰島素過度增加容易導致肌膚出油及發炎問題產生。 建議多選擇全谷雜糧,如全麥粉、糙米、燕麥、小米、紅豆、綠豆等做主食。
3、大量飽和脂肪
特別是同時含反式脂肪的食物,另外,優質中過高的omega-6/omega-3比例也是不利的,會提升炎症反應,增加痤瘡的產生。 含有反式脂肪酸較多的食物有:方便麪、餅乾、麪包、油條、麻花、起酥麪包、蛋黃派、炸薯條、薯片、雪米餅、各種酥等。增加omega-3脂肪酸的攝入比例,建議增加亞麻籽油、紫蘇籽油的攝入,減少豆油、花生油、玉米油、葵花籽油的攝入量。
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