懷孕可以吃小蝦米嗎
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懷孕後一般可以吃蝦米,爲身體補充營養,對自身和胎兒健康都有好處,但海鮮過敏者不能吃小蝦米。
小蝦米中含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵等營養物質,懷孕期間吃蝦米補充蛋白質,能提高機體抗病能力。懷孕中後期胎兒發育較快,對鈣質的需求量較大,孕婦鈣攝取不足可能出現腿抽筋表現,適量吃小蝦米補鈣可緩解自身不適症狀,還有利於胎兒骨骼發育。懷孕後血容量增加,還要爲胎兒提供鐵元素,容易出現貧血,適量吃小蝦米爲身體補鐵,可防治貧血。
小蝦米有鎮定安神的作用,部分孕婦到懷孕後期後,常因身體負重大,腰背痠痛,下肢浮腫等,使睡眠質量變差,適量吃蝦米可提高睡眠質量。
孕婦吃蝦米時最好做成湯,比較容易消化吸收,避免吃油炸的小蝦米,以免加重腸胃負擔。小蝦米容易引起過敏,如孕婦存在海鮮過敏問題,應避免吃小蝦米。
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