吃什麼長高個子
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多吃高蛋白質、高鈣食物可以幫助長高,此外還可以食用富含維生素的蔬菜和水果。
蛋白質是組成人體一切細胞和組織的關鍵成分,多吃高蛋白食物,可以促進人體各個器官的生長和發育。高蛋白食物包括牛奶、羊奶、雞蛋、牛羊肉、雞肉、魚肉、黑大豆、豆腐等。其中,黑大豆是一種公認的高蛋白食物,可以磨豆漿給孩子喝,促進長高。
鈣質是骨骼發育的重要物質,牛奶、海帶、蝦皮、花生、核桃以及豆製品含鈣量比較高,多吃有助於身高增長。
菠菜、胡蘿蔔、橘子、獼猴桃、草莓等,含有豐富的鈣、鐵、維生素A、維生素C等物質,在提升人體免疫力的同時,還可以幫助蛋白質和鈣質吸收,進而促進長高。
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