關於失眠終身服藥
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失眠終身服藥,可使人認知能力降低,記憶力和智力減退。這種情況老年人更明顯,研究表明,長期服用藥與老年性癡呆的發病有一定關係,某些老年人及肝腎功能不全的病人對藥特別敏感,有時一般劑量也可引起過度鎮靜作用而發生意外,那麼,治療失眠還有哪些辦法呢?
1.保持與社會接觸,定期聚會。絕大多數工作都需要團隊合作,需要大腦發揮高度協調力,將各種資訊整合,跟其他行業的“人”互動。假若一旦退休,這些工作馬上停頓,大腦無用武之地,更可能加速退化。因此最好還是能夠保持跟社會接觸,定期聚會。
2.安排輕量工作,如擔任義工等。每天爲生活打拼,忙到沒時間休息。每天固定運動1小時,其他都待在家裏,活動量也比不上每天工作8小時。每天都放假,容易變得無所事事,睡到中午也不知道起牀要做什麼事。因此安排輕量工作,如擔任義工等,不是爲 了他人,主要是爲了自己生活有重心。
3.培養固定運動習慣與夥伴。輕量工作讓每天有固定安排活動,但還是需要額外的心肺運動。運動最好符合“333原則”:每週3次、每次30分鐘、運動心跳能最高達到130下。運動夥伴能夠彼此打氣,高爾夫球或網球有對手,打起來較有趣,習慣才能長久維持。
失眠從根本上是心理疾病,所以患者在治療的時候一定要從根本上解決問題,治療失眠的同時要保持愉悅的心情,多做運動或者是去戶外散步都能有效治療失眠。
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