關於失眠食譜的介紹
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現在很多失眠患者一遇到病情的復發,就去盲目的服用安眠藥,其實這是錯誤的做法,在生活中能緩解失眠的食物還是很多的,只要大家堅持食用都能取得不錯的效果,那麼失眠食療方法有哪些呢?今天小編爲大家帶來的就是失眠食譜的介紹。
1.蓮子:蓮子有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
2.核桃:核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3.桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。
4.食醋:勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內慢服。
5.小米粥:小米中色氨酸的含量爲穀類之首,色氨酸有調節睡眠的作用。中醫認爲,小米味甘鹹,有清熱解渴、健胃除溼和胃安眠等功效。
6.牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
過去就是因爲很多朋友不知道食物能調節失眠,因此在失眠的治療上面走了彎路,專家還要說明,除了食物調理以外,我們生活中也要養成好的作息習慣。
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