痛經吃什麼

當大家發現自身存在着痛經症狀的時候，一定要做好相關的飲食護理，在痛經期間大家可以適量的吃一些菜花以及胡蘿蔔等蔬菜，大家也可以通過使用姜棗紅糖茶以及蘋果等食物，來達到很好的緩解以及消除症狀的作用。

有很多女性朋友在經期的時候都會存在着痛經的現象，這也讓很多人感到非常頭痛，因爲一旦痛經的情況變得嚴重起來，以後那麼大家的工作和生活都會受到非常大的影響，所以在經期大家應該做好相關的飲食護理，那痛經吃什麼呢？
　　一、菜花及胡蘿蔔
　　當大家發現自己的身體出現痛經的情況以後，那麼大家可以適量的食用一些菜花以及胡蘿蔔，最主要是因爲菜花以及胡蘿蔔等食物當中含有豐富的維生素b6，而維生素b6能夠有效的幫助大家保持情緒的穩定，從而起到緩解痛經症狀的作用。
　　二、南瓜
　　當大家出現痛經現象以後，可以適量的食用一些南瓜，這主要是因爲南瓜當中含有子元素，既能夠有效的減少大家皮膚的油脂分泌，同時也能夠減少大家在痛經期間出現感染情況的機率。
　　三、姜棗紅糖茶
　　如果說大家出現的痛經情況比較嚴重，而且存在着劇烈的疼痛感的話，那麼建議大家可以給自己熬一杯姜棗紅糖茶，大家可以選擇各30克的乾薑，大棗以及紅糖，加乾薑和大棗洗乾淨以後，切片放入紅糖當中煎煮即可，姜棗紅糖能夠很好的幫助大家緩解自己的痛經症狀，基本上在喝下姜棗紅糖茶一小時左右的時間內，大家的痛經感覺就會慢慢減緩甚至消失。
　　四、蘋果
　　在經期出現痛經症狀的，女性朋友們也可以通過適量的吃蘋果來達到很好的緩解痛經症狀的目的，最主要是因爲蘋果中含有的植物雌性激素能夠有效的平衡，大家體內的雌性激素水平，而不少女性朋友之所以會出現痛經的症狀，就是因爲在經期雌性激素紊亂所導致的大家既可以將蘋果生吃，同時也可以將蘋果去皮以後用刀切成月牙狀，然後放入鍋裏倒入紅酒以後，用中火燉煮15分鐘即可。