爲何夏季是胃腸道疾病高發季節
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炎炎夏季,各種水果冷飲是不是讓你應接不暇?小心脾胃。脾胃爲後天之本、氣血生化之源,是我們健康的重要保障。胃腸不僅爲我們的機體提供營養和能量,同時,胃腸道也是保護我們免遭外來致病因素侵害的重要防線。
俗話說的好,“病從口入”!食物經口進入胃腸,其中的有害物質能不能擋得住,就全靠胃腸道了!因此,保護胃腸至關重要!
氣候溼熱重,影響脾運化
夏季炎熱多雨,溼熱之氣較盛。中醫認爲,脾主運化,喜燥惡溼,主要功能是運化水溼。如果外界氣候溼熱較重,容易溼熱困脾,從而阻礙脾的運化功能,體內的溼熱也會越聚越多,胃腸功能必然會受到阻礙和影響,所以在溼熱較重的環境中,人容易睏乏、不想吃東西,還容易拉肚子,許多本來就有胃腸病的朋友,一到夏季就容易犯病,或病情加重,就是這個道理。
大便異常導致肛腸疾病
胃腸功能異常的主要表現是大便異常,大便異常可以表現爲兩種情況:一是拉肚子,水樣便或大便溏瀉,大便次數增多,如果大便中出現未消化的食物,中醫稱之爲“飧(sūn)瀉”,如果溼熱瘀結於內,影響氣血運行,造成腸管粘膜潰爛,就不僅會大便次數增多,而且會出現粘液膿血便等;二是便祕,大便困難,大便次數減少,這是由於脾胃功能差,腸蠕動緩慢造成的。所以,平常脾胃功能不好,有胃腸道疾病的朋友,在夏季一定要加倍保護好自己的胃腸!
面對美味佳餚,我們應如何選擇?
生冷食品能吃嗎?
酷暑炎熱,對於多數人來說,適當的吃些生冷食品,可以幫助我們消暑解熱,對健康是有好處的,但一定要把握好度,過多進食生冷,脾胃一定會吃不消的。生冷食品最易傷人體脾胃,一旦脾胃功能受損,胃腸道疾病就會接踵而至,尤其是,本來脾胃就比較虛弱,甚至患有胃腸疾病的人,更應該管好嘴,不可貪涼,越是天熱,越要注意飲食,生冷食品嚐嘗就可以了,要經得起美味的誘惑!
吃飽喝足就沒煩惱嗎?
中醫經典《黃帝內經》中有一句名言——“飲食自倍,腸胃乃傷”。夏季胃腸功能相對較弱,能夠承受的消化量比其他季節要少,而有些人偏偏夏季喜歡大吃特喝,經常邊乘涼邊吃喝,有時一晚上幾個小時的時間都花在吃喝上。過量飲食會加重胃腸負擔,使胃腸的功能發生紊亂,要麼亢進,表現爲腹瀉;要麼抑制,表現爲腹脹、便祕。常言說得好“要想身體安,三分飢和寒”,飲食適量,不要讓我們的胃腸超負荷工作。因此,飽食終日不是福,適量飲食才健康!
吃香喝辣是有福嗎?
隨着我國人民的生活水平的提高,飲食也越來越精美了,吃香喝辣已經成爲百姓的日常事兒!夏季也是食品豐富多彩的季節,各種山珍海味應有盡有。遍嘗美味的確是一種口福,但每當我們遇到美味佳餚的時候都要切記,佳餚適量是有福,過量進食賽毒藥!
許多佳餚都是辛辣炙煿、油膩肥甘之品,這些食物容易使體內產生溼熱或燥熱,加上夏天本就氣候溼熱較重,外部的溼熱與內部的溼熱交互作用,脾胃等臟腑功能會發生異常,氣血經絡運行也會失常,許多胃腸疾病、肛腸疾病都和過度進食辛辣厚味有關。所以,建議大家夏季應吃得儘量清淡些,尤其要多吃蔬菜水果。
吃剩菜是勤儉節約嗎?
由於夏季氣溫偏高,食物容易腐爛變質,剩菜常常是非常不安全的!夏季做飯要儘量計劃好,儘量做到光盤行動,一旦有剩菜要妥善處理,儘量不要吃剩菜!剩菜中的營養成分已經大量丟失,而其中的有害物質大量增加,不僅其營養價值大打折扣,而且其對胃腸和人體的損害是不可低估的。
所以,夏季食品要格外小心,應避免吃剩飯剩菜,購買的方便食品或熟食應仔細查看保質期。勤儉節約從適度準備食品開始,吃剩菜不僅不是節約,一旦引起疾病,會給健康帶來不可估量的損害!
綜上所述,建議大家在炎熱的夏季,一定要遵循清淡飲食、規律飲食、搭配飲食、清潔飲食、水分充足的飲食原則,讓腸胃舒舒服服過個夏天。
良好生活習慣給脾胃功能加分
睡眠要充足
夏季晝長夜短,人的精力明顯要旺盛很多,所以許多人喜歡在夏季熬夜。你觀察過自己熬夜後的狀態嗎?經常熬夜的人往往會出現食慾下降、便祕腹脹等情況。這些都是睡眠不足帶來的。熬夜還會造成人體抵抗力下降,胃腸功能紊亂,容易發生各種疾病。所以對付炎熱夏季的重要養生策略就是護養正氣,調暢精神,充足睡眠,勞逸結合。
運動要適度
每到夏季,人們的活動量都會有所增加,出汗量增大,此時應及時補充水分和營養。運動要適量,過度運動或運動太少都不利於人的健康。過度運動易耗氣傷陰,過於安逸易化生痰溼。因此,夏季應注意休息,保持旺盛的體力,適度參加戶外健身運動,才能平安度夏,健康度夏!
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