膝蓋冷怎麼辦
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生活中很多人會感覺膝蓋寒冷,膝蓋冷的症狀,通常是由患者體內的陽虛引起的。患者在日常生活中應注意膝蓋的溫暖,此外可採取一些措施進行治療。晚上睡覺前泡腳20分鐘,不僅可以放鬆身體,幫助睡眠,還可以有效促進血液循環,也是一種膝蓋護理的辦法,平時可以吃一些蛋白質,高熱量的食物,以達到保暖的目的。
有些上班族,會在辦公室坐一天,對膝蓋非常不利,偶爾出來走走是一個非常好的選擇。膝蓋也是非常容易受涼的地方,如果不注意平時的保暖,會導致關節炎的發生,關節炎常見的症狀,就是在着涼時引起疼痛,甚至影響正常生活。那麼膝蓋冷怎麼辦?
1.注意保暖
預防寒冷是最重要的事情,要注意平時的衣着。當膝蓋遇到寒冷時,會引起血管收縮,血液循環變差並加重疼痛。因此天氣寒冷時要注意保暖,如有必要需要戴護膝以防止膝關節着涼。
2.合理飲食
多補充維生素E,多吃含有煙酸和B族維生素的食物,可以擴大外周血管。多吃溫熱的食物,如堅果和胡蘿蔔,避免吃冷食,冰塊或喝冷飲。適當食用辣椒,胡椒,芥末等辛辣食物可促進血液循環,堅持按時進食,不偏食,不過度減肥,讓身體儲存一些脂肪,這有助於保持體溫。
3.熱敷
熱敷可以起到擴張血管,改善局部血液循環,促進局部新陳代謝,緩解肌肉痙攣的作用。
熱敷分爲乾熱和溼熱。用熱水瓶熱敷爲乾熱,將熱水袋放在膝蓋上20-30分鐘,每天1-3次。溼熱敷是將毛巾或紗布浸泡在熱水盆中,取出並將其擰乾至半乾,然後將其敷在膝蓋上,每5分鐘更換一次,每天可熱敷1-3次。
4.泡腳
熱水泡腳有利於預防骨關節炎,經過一天的工作,回到家時最好用熱水泡腳,不僅可以提高免疫力,還可以預防潮溼氣候引起的風溼病。浸泡足部時應將熱水浸入踝關節上方,時間約爲20分鐘,可促進下肢血液循環。
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