四氣調神-從冬至開始吧
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冬至對北半球的人來說是白晝時間最短,黑夜時間最長的一天,這一天,我們可愛的太陽跑到南半球去了,到達南迴歸線,使北半球的人不能好好地享受她的溫暖。冬至節的到來,意謂着真正的冬天到來了,過了這一天後,太陽又會回來了,所以說冬天到了,春天就有盼頭了。
說到冬至保健,不能不聯繫到古代的陰陽學說。它的影響可謂深遠,不僅用來說自然、說人體、而且用來說社會現象,有許多的成語就是說社會現象的,如不陰不陽,陽奉陰違、陰差陽錯等等。冬至在傳統的文化中具有重要的意義,在古代,冬至是一個重要的節日,這種影響至今仍在南方,特別是東南地區可以見到其蹤跡。
今天我的話題想從《內經-四氣調神大論》開始來談談四時保健。原文是這樣的:“冬三月,此爲閉藏,水冰地坼,勿擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣極奪。此冬氣之應,養藏之道也;逆之則傷腎,春爲痿厥,奉生者少。”
1.氣候與物候特點:“冬三月,此爲閉藏,水冰地坼”.
(1) 氣候的特點就是冷,特別是在北迴歸線以北地區,如溫度降到零度以下,水面結冰等;
(2)物候的特點就是蕭條。植物葉子落的差不多了,即便是常綠植物,葉子也很滄桑;果實不但成熟,而且是收穫了,動物的活動也明顯的減少,或者說是冬眠了。
2.保健要點:
(1)總則:勿擾乎陽。人也要象自然界一樣,到了冬天就要減少戶外的時間,情緒上保持平和,室外寒冷,可傷陽氣。生氣有可能會造成肝氣鬱結,肝陽上亢。
(2)起居:早臥晚起,必待日光。起居要比其它三個季節睡得早,起得晚,這也是無擾乎陽的要求。必待日光,說明我們如果長時間戶外活動,需要在有太陽的時候出去最好。對老年人,有心血管疾病的人更是如此。冬季是心腦血管病的高發季節,寒冷空氣刺激面部,可以造成血管收縮,升高心血管病發作的風險,可以使血壓升高,急性心肌梗死、中風在冬季常見就是這個道理。
(3)情緒:使志若伏若匿,若有私意,若已有得。志,從古漢語講爲“心願所往的意思”,“使志若伏或匿”就是講不要有太不切實際的慾望,經常覺得自己很滿足,這樣就能保持心態平和。
(4)穿着:去寒就溫。適當多穿點衣服,尤其是有心腦血管疾病及慢性呼吸系統疾病的人,冬天更是要注意保持。
(5)飲食:去寒就溫。也就是說要以熟食,熱的食物爲主,其次就是從食物的四氣五味性質來說,也要偏於溫熱的食物,如羊肉、狗肉、核桃,大蔥、姜。
(6)鍛鍊:無擾乎陽。適度鍛鍊,不宜大汗淋漓。
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