對眼睛好的水果有什麼
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對眼睛好的水果,主要包括藍莓、聖女果、獼猴桃以及蘋果等。
藍莓中富含維生素、氨基酸以及礦物質等營養成分,而且還含有大量的花青素,能夠改善眼部的血液循環,維持正常眼壓。多吃點藍莓可以提高夜間的視力,減輕電腦工作者眼疲勞的情況。
聖女果中富含大量維生素,其中的維生素A、維生素C和維生素P尤爲豐富,具有較強的抗氧化能力,可有效清除自由基,還能夠保護眼睛,防止夜盲症。
獼猴桃被稱爲“維C之王”,富含大量的維生素C,每100克果肉當中所含的維生素C在200毫克以上,能有效減少光線對眼睛產生的刺激,有助於預防白內障等眼部疾病。
蘋果中富含維生素A和微量元素硒,這兩種營養元素都具有保護視力的功效,可以防止視紫紅素合成減少,對保護視力有幫助。
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