萬物復甦防風邪,早睡早起養春心
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中醫認爲,春季肝當令。肝屬木,心屬火,木生火,肝是心的母親,在前面我說過,“虛則補其母”,把肝這個母親養好了,到時候心悸、失眠、心慌等一切心的虛證或心臟疾病的症狀都會得到好轉。
在春天補肝、養心最主要的有兩點,一個是防風,一個是要注意早睡早起。
“春捂秋凍”,春天一定要多捂一捂,千萬不要減衣減得太快。特別是初春,冬寒未散,過早地穿上春裝,在“美麗”的同時很容易“凍人”,而出現感冒。其實春捂不僅是爲了防寒,還是爲了讓我們的身體處於溫暖的狀態,以便促進陽氣的升發和外達。
春天是整個自然界陽氣生髮的季節,人的陽氣也要向外透達,這個時候多穿點衣服捂一捂,便是順應天時,促進陽氣的生髮。陽氣升發夠了,就可以滿足一年的消耗,人也不容易生病。相反,如果春季穿得少,在料峭的春寒之中,身體毛孔勢必緊閉,不但不利於陽氣的外達,還會招來很多外邪,其中以風邪最多。
在風吹大地、萬物復甦的春天,大自然中的邪氣以風邪爲主。風給我們帶來一片盎然生機的同時,也會給我們帶來深深淺淺、大大小小多種疾病。特別是初春,人的毛孔已經打開,但陽氣還沒有充分到達體表,人體抵禦外邪的能力還很弱,一不注意,風邪就會乘虛而入。
風邪由淺入深,最開始會進入人的肌膚之間,影響毛孔的開合,這個時候發病,人主要表現爲傷風感冒,症狀以高燒、怕風、自汗、肌肉關節疼痛等爲主,用點藥就會好。要是自己不當回事,把感冒拖上一拖,風邪就會繼續深人。隨着天氣漸漸變熱,風邪與熱邪交織,表現在體表會出現各種瘡、痘、疹、癬等皮膚病,這也就是爲什麼春夏得溼疹、皮膚癬的人特別多的原因。很多都是因爲在初春沒捂好,身上受了風邪的緣故。其實,到了這一步,用一些物理療法或者湯藥也還是可以把風邪給除去的。但是要是到了這一步還是沒有截住,風邪會在人體繼續侵人,與人體的溼氣勾結在一起,形成令人頭疼的“風溼病”。這個時候再治就比較難了,所以春季一定要防風,多捂一段時間,傷風感冒了也要及時醫治,莫讓風邪繼續侵入。
防風邪,尤其要注意不要讓風吹到後腦勺。有句話叫做“神仙都怕腦後風”,頭爲諸陽之會,“巔頂之上,唯風可到”,頭就是人的顛頂,它相當於山的頂峯,這個地方很多邪氣自己是來不了的,風邪卻容易通過後腦勺鑽進來。風邪來了以後,還會拉幫結夥把別的邪氣像寒氣、溼氣、熱氣也一起帶過來,對人體的傷害特別大,而且去除不及時,特別容易造成頑固性頭痛。
我有個在國企當老闆的老病人,今年總是頭痛,每次頭疼起來都說自己簡直想撞牆。來我這裏之後,我用鍼灸、放血的方法很快就幫他把頭痛止住了,可沒幾天他就又頭痛了,只能再來我這裏。我先給他止了痛,然後問他是不是經常風會吹到頭,受了風了。果然,他們單位剛搬了新的辦公室,因爲房子是新裝修的,味道特別大,必須開窗透氣,所以,整個辦公樓都天天開着窗戶,而他辦公的地方正好後腦勺對着窗子。找到問題所在後,我讓他暫時挪一下方向,別把頭對着窗戶,後來他的頭痛就再也沒有犯過。
大家一定要避免風吹頭部,在晚上睡覺的時候也要注意把窗戶關好。“針眼大的縫,斗大的風”,哪怕只有一個小縫,縫裏面吹進絲風,都能吹出頑固頭痛、肩周炎和頸椎病等疾病。
春季肝當令,養肝護肝一定要注意早睡。春夜的睡眠的確珍貴,《黃帝內經》說,春季要“夜臥早起”。“夜臥”並不是熬夜,在古代“日出而作,日人而息”的時候,太陽落山後過一小會兒睡覺就可以稱爲“夜臥”了。就現在而言,春天晚上十點鐘睡覺,就是夜臥了。“人臥則血歸肝”,就算沒有睡意也要早點去睡,哪怕沒有睡着,只是躺着,肝也會得到充足的血液滋養。如果等到晚上11點氣血流注膽經、肝經的時候還沒有睡覺,就會造成肝膽失養,血無所歸,各種肝膽疾病和心的虛證都會找上門。
其實早睡大家都比較容易理解,那麼爲什麼還要早起呢?俗話說“辰時不起誤一天”,辰時是早上七點到九點。此時天地之間的陽氣已經很旺盛了,人在這個時候起來,身體的陽氣才能得到很好的舒展,人就會精神百倍,容光煥發,且有陽氣護體,人也不容易感冒。如果早上起得太晚,陽氣就得不到有效生髮,一天都會沒精神。這就是很多人爲什麼熬夜以後,白天睡到中午至下午,身體還是不舒服的原因。所以大家要養成早睡早起的好習慣,最理想的狀態是晚上十點睡,早上七點就起牀。
肝在志爲怒,性喜條達,惡抑鬱,故在春天要儘可能排遣沉悶、抑鬱等不良情緒,尤其是遇事戒怒。注意保持心情舒暢,調心養心,知足常樂,多換位思考,慾望少一點,快樂就多一點。在春光明媚、風和日麗的春天,應多外出到大自然中,登高賞花、踏青問柳,置身於鳥語花香的春光中,呼吸一下新鮮空氣,舒展一下疲乏的筋骨,融入天地之間,纔會不辜負大自然慷慨的恩饋。
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