六招緩解白領腰痠背痛 舒適工作
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由於工作原因,白領長期伏案,腰背長時間保持姿勢,沒有運動,腰疼容易發生。相信大部分白領都想知道緩和方案,下一位編輯會告訴你緩和腰痛的方法。
緩解腰痛的方法1、按摩
按摩刺激肌肉和組織,促進血液循環,加快新陳代謝。同時,可以緩解肌肉和神經,有助於骨髓和肌肉吸收養分和維生素,使背部更加堅固,疼痛不能乘虛而入。有針對性的按摩和矯正也可以重塑輕盈的身體狀態,改善肌肉的緊張和痙攣。
如何緩解腰痠背痛2.注意保溫
保溫可以消除緊張,緩解疼痛。洗澡或桑拿浴可以促進血液循環,放鬆肌肉和神經。照射紅外線燈,塗上促進血液循環的軟膏,效果也很好。但是,風溼病和坐骨神經痛必須避免熱療法。否則,反而會加重症狀,冷水浴是合適的好方法。
緩解腰痠背痛的方法3、正確站立姿勢
站立時,脊椎承受身體的體重,站立姿勢非常重要。正常的脊椎有一定的弧度,維持正常的弧度可以減輕脊椎承受的壓力,因此可以減輕背痛,需要長時間站立時,可以輪流將腳放在高度約2~3釐米的長椅上,減輕背部承受的壓力。
如何緩解腰痠背痛4、搬運物品時分別拿
搬運物品時,分兩個小袋比一個大袋子容易來,最好使物品靠近身體,減輕脊椎的力量。
緩解腰痠背痛的方法5、躺臥睡覺
當躺臥時,脊椎所受的壓力最小,因此,適度的休息對背部痠痛的減輕有幫助。平躺時,膝蓋下放個枕頭或側躺時兩腳中夾個枕頭都有利於減輕脊椎壓力。
緩解腰痠背痛的方法6、活絡筋骨
將背部問題扼殺在搖籃中的最佳方法是運動。原則上,任何運動都可以,最重要的是不要整天坐着,否則骨頭很容易僵硬。找出自己喜歡的運動,每天堅持下去。工作時,也可以有意識地伸展懶腰,扭曲脖子,點頭。
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