我該怎麼睡覺呢?你或會有五個錯誤睡覺姿勢
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睡眠質量的高低非常重要,決定第二天是否有精神和活力。然而,睡眠質量與睡眠姿勢有關。讓我們看看哪種睡眠姿勢是錯誤的,對身體有害。
1、趴着睡,壓迫心臟
趴着睡的人容易流口水。同時,如果胸部平壓在牀上,胸部可能會窒息。趴着睡覺最大的缺點是壓迫心臟。時間過長,由於肥胖等原因,胸部壓迫過重,可能會影響全身血氣的運行,導致心臟不適、呼吸困難等。中醫認爲心衰是氣血不足引起的。因此,睡眠中應保證良好的呼吸狀態。
2、蜷着睡覺,傷害脖子
調查顯示,每5人中,過去6個月有一人背痛和頸痛。背痛和頸痛的主要原因是睡姿不好。人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。中醫說血脈不暢就會有虛證產生。因此,不論是坐着、站着,還是躺着時,都應該做最舒服的姿勢,也不要老是曲着腰。
3、仰面朝天,會傷肺
保持這種姿勢睡覺時,面孔中開竅的部位朝上的時候較多,而氣與津液走勢下行。例如,睡覺的時候,臉朝上,唾液流入氣管和舌根,容易打鼾或咳嗽,氣滯,影響肺氣血的運行,影響肺的功能。因此,睡覺時最好翻身,改變睡眠姿勢。
4、枕臂睡覺,會阻止血氣
枕臂睡覺,幾個小時不動,一覺醒來,手臂就不再是自己的手臂了,從肩膀到手指都有麻痹的感覺。這是因爲人的上臂橈神經受到壓迫性傷害,前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中,我們的血氣和呼吸逐漸進入平靜規律的狀態,睡眠中,枕着胳膊睡覺,身體因血氣堵塞無法調節,很快就進入癱瘓期。
5、全身側臥,會腦梗
相關專家調查了2000例腦梗患者,發現95%以上的患者有這樣的睡眠習慣,睡覺時完全側臥,壓住一半身體。這種睡姿加重血流障礙,頸部血流速度減慢,動脈內膜損傷處容易聚集血栓。
那麼,怎樣才能睡得更好呢?半側臥是最好的睡姿。在女兒要方道林養性中,屈膝側臥,益人氣力,勝正偃臥主張半側臥,可以保證血氣流暢、全身放鬆、臟腑通達。良好的睡眠姿勢可以消除疲勞,滋養精神。人在睡眠中的姿勢一點也不變。爲了找到最舒適的睡眠姿勢,最好一夜之間翻幾次身,放鬆身心,舒適睡眠。
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