女性補鐵吃什麼好?多吃維生素C促進鐵吸收
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
女性朋友缺鐵容易疲勞,會引起很多疾病,其中缺鐵性貧血就是其中之一,所以補鐵對女性朋友很重要,女性補鐵的方式有很多,飲食就是其中之一。你知道女人吃什麼補鐵嗎?
蛋類
在日常生活中,人們喜歡吃比鴨蛋多的雞蛋。鴨蛋中的礦物質總量超過雞蛋,特別是體內迫切需要的鐵和鈣,有利於骨骼發育,預防貧血。
補充維生素C
多吃富含維生素C的食物,如新鮮綠葉蔬菜和水果,以促進腸道鐵的吸收。必要時可口服維生素C片劑。
動物肝臟
動物內臟一直是我們補鐵的優先食物,動物內臟食物含有豐富的營養物質,其中鐵含量最豐富,經常食用能有效達到補鐵的效果,預防缺鐵性貧血的優先食品。
肉類
在肉類中,尤其是羊肉和其他紅肉。牛肉和豬肉含有大量的血紅質,而血紅質含有鐵,但紅肉不能多吃。白肉可以代替,儘管白肉的含量相對較低。
堅果類
平時多吃堅果有利於補血。如花生、芝麻、杏仁、核桃等。硬殼含有鋅、鐵、錳、鈣、鉻等人體不可缺少的元素,對人體造血功能有很大作用。而且紅衣花生的止血效果是花生的50倍。
哺乳期要補鐵鋅維生素嗎
維生素c可以多吃嗎
補充維生素c的好處
維生素b和維生素c什麼時候吃最好
孕婦要補多少鐵 孕婦補鐵吃什麼水果能補鐵
孕婦補鐵有什麼好處 孕婦補鐵吃什麼好
女人貧血了吃什麼補鐵?盤點補鐵食物“鐵三角”
鈣鐵維生素可以同補嗎
吃維生素c有什麼用
鈣鐵維生素如何補充
補充維生素c的好處
寶寶吃什麼促進鈣吸收
維生素C可以促進鐵吸收嗎 維C在補鐵後吃還是前吃
女人補充維生素c好處有哪些
孕婦吃什麼進行補鐵
孩子可以吃維生素C嗎 維生素C片吃多少比較好
孕婦補鐵一定要補維C嗎
吃什麼補鐵
吃維生素c有什麼好處
吃什麼可以補鐵元素
女人補充維生素c的好處
補鐵補血吃什麼最好
吃什麼可以促進鐵元素吸收
維生素c什麼時候吃
維生素c什麼時間吃
吃維生素e會促進懷孕嗎
缺維生素c的吃什麼好
吃什麼補鐵
孕婦可以吃維生素c嗎 孕婦吃維生素c的好處
備孕吃維生素c好嗎