脂肪真的都是壞東西嗎?每天攝取多少脂肪肝比較合適?
本文已影響2.94W人
本文已影響2.94W人
脂肪存在於人體和動物的皮下組織和植物中,是生物體的組成部分和儲存物質,也是人體所需的營養物質。許多人,尤其是喜歡美麗的女性,非常抵抗和害怕脂肪,害怕脂肪會破壞她們美麗的體型。但脂肪真的是壞事嗎?
脂肪不是洪水猛獸。它能給人體帶來很多好處。沒有脂肪我們活不下去。脂肪還可以維生素A、D、E脂溶性維生素如脂溶性維生素運輸到身體的各個部位,供身體吸收和利用。此外,脂肪可以維持皮膚健康,對提高嬰兒視力,促進大腦發育至關重要。
衆所周知,維持女性想要的豐滿乳房脂肪是必不可少的,尤其是皮下脂肪不足可能導致女性內分泌紊亂、月經紊亂和月經停止。
當然,脂肪的攝入和儲存必須有一定程度。過量的脂肪攝入會導致肥胖,並導致一些慢性病,增加心腦血管疾病和中風的風險;膳食脂肪總量的增加也會增加一些癌症的發生率。美國心臟病協會建議,人體每天從脂肪中攝入的熱量應在20%-35%之間,這對健康不利。
一般來說,飲食中的脂肪分爲飽和脂肪和不飽和脂肪。爲了健康攝入脂肪,不飽和脂肪(包括單不飽和脂肪和多不飽和脂肪)應占總脂肪的大部分。
在日常飲食中,我們應該少吃含有反式脂肪酸的食物,如咖啡伴侶、人造奶油零食、瘦肉蛋白、低脂乳製品、全麥穀物、豆製品、水果和蔬菜,並嘗試使用橄欖油、菜籽油、葵花籽油等健康油。
“春困”是脂肪肝的信號燈嗎?脂肪肝應該如何預防?
脂肪肝會引發黃疸嗎?盤點脂肪肝的7大症狀
脂肪肝有哪些適宜的飲食?盤點脂肪肝的5類食物
怎樣去脂肪肝
乙肝會得脂肪肝嗎
脂肪肝多吃什麼好
做到這4點甩掉脂肪 脂肪有好壞之分嗎
脂肪肝會傳染嗎
脂肪壞死是怎麼引起的?出現脂肪壞死應該怎麼辦?
患了脂肪肝適合吃什麼食物 脂肪肝病人膳食要這樣吃
脂肪肝吃什麼能降脂 消除脂肪肝專家推薦這些
脂肪肝出現肝掌嗎
脂肪肝是怎麼發展到肝癌的 患有脂肪肝怎麼幫肝臟減脂
脂肪肝是什麼病?
脂肪肝常見哪些症狀?食慾不振是脂肪肝的症狀嗎?
脂肪肝會癌變嗎
人體每天需要多少脂肪 每日攝入多少脂肪才健康
高脂肪攝入多運動少 九種人易得脂肪肝
脂肪肝,是什麼呢?
寶寶需要攝入油脂嗎 寶寶一天攝入多少油脂比較好
脫脂奶粉是沒有脂肪嗎 脫脂奶粉適不適合寶寶
肝輕度腫大是脂肪肝嗎
脂肪肝能治好嗎
脂肪肝是怎麼引起的
脂肪肝患者吃什麼食物好?脂肪肝患者宜吃低脂肪食物
脂肪肝是什麼病
妊娠期脂肪肝
脂肪肝吃什麼好 脂肪肝的飲食注意事項
怎樣容易形成脂肪肝 如何預防脂肪肝
妊娠期脂肪肝