一分鐘測量你是否骨頭脆
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以下10個問題,如一個問題的回答結果是是,即陽性,需要提高警惕,接受進一步的檢查。
1.未發生輕微碰撞或摔倒致骨折算工傷嗎
2.父母輕微碰撞或摔倒致髖骨骨折算工傷嗎
3.服用可鬆、強鬆等激素超過3個月?
4.身高比年輕時低?(超過3釐米)?
5.經常大量飲酒?
6.每天抽菸超過20支?
7.經常拉肚子?
8.女性:45歲之前閉經
9.女性:是否曾經有過連續12個月以上沒有月經(除了懷孕期間)?
10.男性:是否患陽痿或者缺乏性慾?
很多老年人錯誤地認爲,人老了,骨頭脆了,吃鈣片預防骨質疏鬆症,其實不然。
誤區1:治療骨質疏鬆症的原因
骨質疏鬆症主要分爲原發性骨質疏鬆症和繼發性骨質疏鬆症兩種。女性閉經後出現的骨質疏鬆症,老年男性出現的骨質疏鬆症都是原發性的骨質疏鬆症。某些疾病或某些誘因(如藥物)引起的骨質疏鬆症是繼發性骨質疏鬆症。不同類型的骨質疏鬆症,治療手段不同,決不能不區別,一律補鈣。否則,就會發生併發症。
繼發性骨質疏鬆,如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆,補鈣效果非常好。原發性骨質疏鬆症不能補鈣治療。絕大數老年人發生的骨質疏鬆症是原發性骨質疏鬆症,這樣的老年人在醫生的指導下應該治療。例如,絕經期婦女可以補充雌激素等,盲目補充鈣沒有什麼效果。
目前國際上沒有治癒骨質疏鬆的有效手段。目前能做的只是預防和緩解。
誤區2:鈣越多越好
很多老人誤以爲鈣越多,吸收越多,骨骼越多,其實不然。通常,年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝取800毫克的鈣,過量補充鈣不會成爲骨骼,反而會引起併發症,危害老年人的健康。
鈣被胃腸吸收,進入血液,形成血鈣(血液中鈣的含量),通過骨代謝,沉積血鈣的鈣鹽,形成骨骼。並不是說鈣越吃,形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量要保持在一定的水平,過多或過少都不行。補鈣過多,血液中血鈣含量過高,可引起高鈣血癥,引起腎結石、血管鈣化等併發症。
誤區3:補鈣可治骨質疏鬆症
骨質疏鬆症是全身代謝性骨病,是人體老化的表現。女性更年期5-10年後,男性通常在65-70歲時患骨質疏鬆症。
無論是男性還是女性,一般在30-35歲左右達到一生中獲得的最高骨量,稱爲峯骨量。之後,開始失去骨頭,特別是閉經後的女性,閉經後1~10年,失去骨頭的速度明顯加快,男性沒有失去骨頭的時期。由此可見,如果你想老,你必須在35歲之前打好基礎。底子厚了,老了才剩下很多。因此,老年人大量補鈣不能逆轉骨量減少的傾向,也不能治癒骨質疏鬆症。
食物補鈣比藥物補鈣安全
很多老年人認爲骨質疏鬆和白髮、老花眼一樣,是不可避免的老年病。但而,專家強調這是一個誤解。骨質疏鬆可以預防和治療,只要你能做到早預防、早檢測、早治療9個字的公式,你就能減少骨質疏鬆,預防骨折的危險。
40歲以上的中老年人應及時進行骨密度檢查,閉經後婦女應重視此檢查。由於女性達到的峯值骨量低於男性,更年期後雌激素水平下降,這種疾病在女性中更爲常見。
提及骨質疏鬆的防治,人們的第一反應往往是喝骨湯、曬太陽等。但根據新版《原發性骨質疏鬆治療指南》,患者需同時補充抗骨質疏鬆藥物與維生素D。維生素D是維持腸道內鈣吸收的重要成分,一旦缺乏可導致甲狀旁腺激素水平升高、骨吸收增加,增加跌倒和骨折風險。因此,維持體內維生素D水平正常是防治骨鬆的基礎措施。
因此,最安全有效的補鈣方式是日常飲食中加強鈣的攝入量,而且食物補鈣比藥物補鈣安全,不會引起血鈣過剩。
專家建議老人每天喝兩杯牛奶,多吃牛奶製品、大豆、青豆、豆腐、芝麻醬等鈣豐富的食物。其次,選擇健康的生活方式,不要喝咖啡和可樂,不要抽菸,這些會失去骨頭的量。此外,陽光和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法,老人們每天都不必吃鈣。
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