白領久坐易損心折壽警惕五大危害
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長時間坐在座位上也有健康上的危險,不僅容易堆積脂肪,長時間坐着腰疼,也有可能損害心臟健康,不是很驚訝嗎?身爲白領一族的你,一定要學會如何避免久坐的傷害。
久坐的危害1、易使心臟機能衰退
久坐不動會使血液循環減緩,久而久之,就會使心臟機能衰退,導致心肌萎縮。特別是患有動脈硬化等症狀的中老年人,容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。
久坐的危害2、引起腰痠背痛
久坐頸肩腰背持續固定姿勢,椎間盤和棘之間韌帶長期緊張,頸肩腰背僵硬疼痛仰困難。此外,久坐還會使盆骨和骶骨關節長期負重,影響腹部和下肢血液循環,誘發便祕、痔瘡、下肢靜脈曲張等。
久坐的危害3、傷神折壽
久坐不動,血液循環緩慢,腦供血不足,精神衰退。如果突然站起,還會頭暈眼花等等。久坐者陽氣少,新陳代謝率低,無法抵抗老化,還很短。
久坐的危害4、減弱胃腸蠕動
久坐會減弱胃腸蠕動,減少消化液分泌,長期出現食慾不振、消化不良、腹脹等症狀。
久坐的危害5、肌肉容易鬆弛
久坐不動,血氣不好,運動不足肌肉鬆弛,下肢浮腫,疲勞,重肌肉僵硬,疼痛麻木,肌肉萎縮。
那麼,有什麼保健的妙計可以遠離久坐的傷害呢?
1、辦公室常備柔軟透氣的平底布鞋。一進辦公室就可以換。布鞋比平時穿的鞋大一碼,有助於血液循環。
2、每隔1小時,彎彎腰、伸伸臂、轉轉脖子、扭扭腿、搓搓臉。或者,可以去趟衛生間或洗把臉,讓自己站起來溜達一下。
3、找個空調吹不到的地方,如樓道或陽臺,可以打開窗戶,呼吸一下新鮮空氣,順便搓一搓手腳,讓自己站起來活動活動。
4、可以做隱蔽工作,比如把自己凌亂的物品擺放整齊,可以清理桌椅上的灰塵等。
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