4大表現警惕身體不足 2種食療有助於補水

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有句話說女人，是用水做的，如果想擁有柔軟的皮膚，就需要補充足夠的水分。因爲體內缺水，皮膚乾燥，臉上出現斑點等問題。身體缺水，只是喝水嗎？你注意到以下事項了嗎？

4大表現警惕身體不足 2種食療有助於補水

身體缺水的表現:

表現1:無淚。大聲哭泣也沒有眼淚，身體一定缺水。

表現2:心悸。心臟和身體的其他肌肉一樣，脫水的話血流量會減少，電解質會發生變化，心悸會發生。

表現3:皮膚缺乏彈性。脫水會降低皮膚的彈性。醫生可以通過擠壓試驗快速檢查皮膚彈性，判斷是否脫水。

表現四：肌肉痙攣。長期缺水，身體電解質失調，運動中或運動後持續肌肉痙攣。

女性該如何補水？

1、青橄欖蘿蔔煮瘦肉

材料:蘿蔔750克，青橄欖5張，生薑5張，瘦肉250克。

做法:首先把所有的材料洗乾淨，蘿蔔去皮，洗乾淨，切大塊，切瘦肉。其次，加入15碗清水，放入鍋中用中火煮約2小時，加入鹽調味即可。

效果:蘿蔔有健脾消食、清熱利尿、青橄欖味清熱解毒、祛痰滯後、瘦肉滋養虛弱，一起煮湯，具有補水、健脾消食、清熱解毒的效果。

2、棉薏苡龍骨湯

材料:棉、薏苡、龍骨、扁豆、陳皮、棗。

做法:先把龍骨放在水裏，煮適量的水，然後放入以上的材料煮約2小時，最後加鹽調味即可。

效果:具有清熱解毒、健脾利溼、補水效果。

補水注意事項:

及時排除體內有害物質、垃圾和過剩營養成分，保持體內清潔，補水更有效。因此，在日常生活中，要有意識地選擇排毒食物，如胡蘿蔔、葡萄、大蒜、無花果等有助於肝臟排毒。胡蘿蔔是有效的排汞食物，葡萄有助於肝、腸、胃清除體內垃圾，還具有增加造血機能的功效，無花果可以抵禦SO2、SO3等有毒物質。如黃瓜、櫻桃等蔬菜有助於腎臟排毒，黃瓜可以清熱利尿。此外，芋頭、黑木耳、豬血、海帶、蘋果、草莓、蜂蜜、粗米等多種食物有助於消化系統排毒。此外，芹菜具有清熱利水、涼血清肝熱的功效，可降低血壓。苦味食品，如苦瓜，通常可以解毒。牛奶和豆製品中含有豐富的鈣也是有用的毒素移動工。

補水缺水警惕食療身體

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